info@healthclubjulien.nl 0344 – 60 22 04

Landingspagina Comeback actie

Wat leuk dat je weer interesse hebt om bij ons te komen sporten!
Maak hieronder een afspraak om gebruik te kunnen maken van de comeback-actie.

Wat leuk dat je weer interesse hebt om bij ons te komen sporten!

Maak hieronder een afspraak om gebruik te kunnen maken van de comeback-actie.

Vul het formulier in en maak een afspraak!

Komen de tijden niet uit? Kies dan de andere optie.
Afspraak maken
      • za 28 mei
      • ma 30 mei
      • di 31 mei
      • 08:00
      • 10:45
      • 09:30
      • 09:45
      • 10:00
      • 10:15
      • 10:30
      • 10:45
      • 16:00
      • 16:15
      • 16:30
      • 17:30
      • 17:45
      • 18:00
      • 18:15
      • 18:30
      • 18:45
      • 19:00
      • 19:15
      • 19:30
      • 19:45
      • 20:00
      • 20:15
      • 08:30
      • 08:45
      • 09:00
      • 09:15
      • 15:30
      • 15:45
      • 16:00
      • 16:15
      • 19:45
      • 20:00
      • 20:15

Hopelijk tot binnenkort!

Sportieve groeten van:
Team Juliën

ParkinsonBoXing

ParkinsonBoXing

PARKINGSON BOXING

Boksen werkt als medicijn bij Parkinson.

Boksen werkt als medicijn bij Parkinson: ‘Het is alsof de mist in je hoofd verdwijnt’, aldus Parkinson patiënt Alex uit Duiven, al sinds 2016 beoefenaar van ParkinsonBoXing. Bekijk en luister zijn verhaal.

Boksen om de kwaliteit van leven te verbeteren. Dat is waar het om draait bij ParkinsonBoXing. Nog niet zo heel lang geleden geïntroduceerd in Nederland, maar tot grote tevredenheid van neurologen, want de sport brengt veel positieve energie te weeg en slaat letterlijk en figuurlijk aan.

Wat er echt misgaat in de hersenen bij mensen met Parkinson is het uitvoeren van 2 dingen tegelijk. Uit onderzoek blijkt dat boksen de symptomen van Parkinson meer vermindert dan andere sporten en het vertraagt de progressie van de ziekte. Je bokst je letterlijk uit de hoek van patiënt en verbetert met het boksen en functionele training de kwaliteit van leven, voor jezelf en je eventuele levenspartner.

Wil je meer weten of meedoen? Vul het contactformulier in, dan nemen we contact met je op.

Strong Viking

Strong Viking

STRONG VIKING

Are you a Viking?

Strong Viking heeft als doel om zowel fysiek als mentaal het uiterste uit jezelf te halen waardoor je in het dagelijks leven je grenzen gaat verleggen en sterker wordt.

De Strong Viking biedt een unieke beleving. De obstacle run is geen wedstrijd, maar een challenge. Samen afzien met een glimlach, dat is het belangrijkste.

Onze trainers helpen jou om deze challenge te volbrengen. Bekijk de nieuwsberichten om te zien wanneer er weer eentje is ingepland of neem contact met ons op.

Fitness ThuisHulp

Fitness ThuisHulp

FITNESS THUISHULP

Wij komen naar je toe!

Nieuw bij Healthclub Juliën! Fitness Thuishulp® op het gebied van Vitaliteit.

Ben je aan huis gebonden en is het niet meer mogelijk om naar een sportlocatie toe te gaan? Heb je een duidelijke hulpvraag op het gebied van bewegen, voeding, stress, slaap, ontspanning of omtrent eenzaamheid? Zou je graag wat mobieler of belastbaarder worden door middel van bewegen of wil je je gewoonweg lekkerder in je vel voelen?

Pilot:
Je bent bij ons aan het juiste adres!
Wij doen een Pilot in samenwerking met de gemeenten Buren en Neder-Betuwe, waarbij onze trainer-coach bij je thuis komt.

Voorwaarde van deelname:

  • Je bent 65 jaar of ouderJe woont zelfstandig
  • Je woont in gemeente Buren of Neder-Betuwe
  • Eenmalige bijdrage van €10,-

Wat bieden wij je?:

 

  • Een 1e kennismaking en intake bij je thuis
  • 6 weken lang een eigen trainer-coach die je 30 minuten lang thuis begeleidt
  • Begeleiding op gebied van je hulpvraag omtrent Vitaliteit. Denk aan bewegen en/of gesprekken over beweging, voeding, stress, slaap en ontspanning
  • Adviezen omtrent bewegen in de omgeving, tijdens en na deze 6 weken.

Valentijn leden 2022

Valentijn leden 2022

LIEFDE WERKT!

Love is in the air!

Uitleg bloempotje
Prijswinnaars

 

Hieronder de tekst die je kreeg als je de code van de poster had gescand.

💙💙💙 

Beste sporter, 

Wij zijn blij dat jij er bent
En vinden het erg leuk dat je de
code hebt gescand.
 

We hebben in de club
”Liefde werkt!” kaartjes staan

Schrijf daarop in ieder geval je
telefoonnummer en naam
 

Misschien heb je ook nog
een leuke tekst paraat

Die over dit mooie onderwerp gaat  

Je maakt dan extra kans om
iets leuks te winnen

Wat dat precies is gaan
we nog verzinnen
 

Voor nu staat er misschien
al iets voor je klaar

Vraag het team er gerust maar naar 

Is het op, wees dan niet getreurd
Je komt dan vast een andere keer
weer aan de beurt.
 

We zijn benieuwd naar wat jij schrijft
Zoals het gezegde gaat; wie schrijft die blijft 

Liefs, Team Juliën (klik om ons te zien)

💙💙💙
P.s. deze “Liefde werkt!” kaartjes kun je t/m zaterdag 19 februari 2022 inleveren.

 

Hoogtetraining

Hoogtetraining

HOOGTETRAINING

Hoogtetraining, uniek bij Healthclub Juliën!

De meest effectieve en efficiënte training die voorhanden is. Topsporters zijn al sinds de jaren 70 overtuigd van de positieve effecten van het trainen op hoogte, echter ook in de medische wereld wordt sporten en bewegen op hoogte al jaren onderkend als zeer positief. Eind de jaren ’90 was het in Duitsland, Slovenië, Italië en Amerika al geen issue meer en werd hoogtetraining volop ingezet. In 2007 waren wij als healthclub de 1e in Nederland die hoogtetraining introduceerden en sinds die tijd is het ook niet meer weg te denken uit onze club.

Hoe werkt het?
Wij creëren de hoogtemeters door het zuurstofpercentage in de lucht aan te passen. Zit er regulier 20,9% zuurstof in de lucht, in de hoogtekamer, die standaard op 2500 meter hoogte staat, betekent dit dat er slechts 15,5% zuurstof in de lucht zit.
Dit lagere zuurstofpercentage betekent dat dit minder prettig aanvoelt voor het lichaam, waarop het lichaam zich aan gaat passen door meer rode bloedlichaampjes aan te maken. Meer rode bloedlichaampjes betekent een beter zuurstoftransport naar de spieren en organen, waardoor er ook betere prestaties door het lichaam geleverd kunnen worden.

Voor wie?
Was het bij onze introductie in 2007 nog zo, dat de 1e opmerking altijd was “Oh, dat is “zeker voor de topsporters”, huidig is het wel bekend dat hoogtetraining heel breed inzetbaar is en het (bijna) voor iedereen positieve effecten heeft. Het is voor hen die fit(ter) willen worden een ideaal middel, maar ook voor hen met een specifieke achtergrond, denk hierbij aan;

  • Diabetes
  • Overgewicht
  • Longaandoening (astma, COPD)
  • Stofwisselingsaandoening

Mogelijkheden
Om de resultaten te ervaren en uit te testen wat het voor je kan doen, is er de mogelijkheid tot een ‘Hoogtestage’ van 4 weken en daarnaast kan het ook als upgrade in het lidmaatschap opgenomen worden.

Hoogtetraining, een ademgevend programma!

{Mijn conditie is er zeer op vooruit gegaan! Klik op de naam van Frank om zijn filmpje te bekijken.
5
{"Mijn medicijngebruik is van 7 tabletten naar 0 gegaan." Klik op de naam van Johan om zijn filmpje te bekijken.
5

Bedrijven

Bedrijven

BEDRIJVEN

Fitte medewerkers dat wil toch iedereen?

Je bent werkgever of werkt als HR-manager en je wilt ‘Gezondheid’ van je medewerkers een belangrijke(re) plaats geven. In dit geval zijn er nog al wat keuzes en mogelijkheden die je op kunt pakken.

Hoe zet je dit in gang, hoe ga je van start?

Er is veel te doen op gebied van Duurzame Inzetbaarheid, gezondheid op de werkvloer. De 1e stap is een goede inventarisatie maken wat er al is, waar er eventuele knelpunten zitten en wat de doelstellingen zijn op korte en lange termijn.

Met al de ervaring die wij hebben sinds 1989, om mensen, medewerkers, het belang van een gezonde leefstijl in te laten zien en ze ook daadwerkelijk actief te krijgen, helpen wij je graag mee om de juiste stappen te zetten in deze opstart of verdere doorontwikkeling.

Afhankelijk wat uit de inventarisatie komt, kunnen we verschillende aspecten oppakken, denk aan;

  • Preventief medisch onderzoek (Healthchecks)
  • Interventie programma (3 mnd)
  • Fit4Life leefstijlprogramma (12 mnd)
  • Bedrijfsfitness/sport
  • Workshops Leefstijlpijlers zoals, Voeding, Slaap, Bewegen, Mentaal
  • Stoppen met roken programma ‘Rookvrij en Fitter’
  • Toewerken naar een sportevenement
  • E.v.a.

Wil je hier graag eens over brainstormen met ons, dan gaan we graag in gesprek met je.

Fit4Life

Fit4Life

FIT4LIFE

Het nieuwste Leefstijlprogramma!

‘Door heel veel kleine aanpassingen te doen heb ik al veel bereikt. Ik ben me nu bewust van mijn valkuilen en kan daarop anticiperen’

Je Fitter willen voelen, een gezond gewicht willen bewerkstelligen of andere Leefstijl doelen? Fit4Life geeft je de mogelijkheid om tot een duurzame Leefstijlverandering te komen.

Je mee laten nemen door de vele snelle reclames is verleidelijk, maar ongetwijfeld weet jij ook wel stiekem dat dit vaak resultaten oplevert van korte duur en dat je al snel weer terugvalt in je oude leefpatroon.

Zijn de kortere programma`s dan niet goed van inhoud? Vaak mankeert het niet aan de inhoud, maar is het de korte duur die opbreekt. Elke stap die je wilt veranderen kost tijd en daarbij, als je iets wilt veranderen, dan is het ook belangrijk om te weten waarom dit dan verandert moet worden. Misschien wordt het nog wel verteld in de kortere programma`s, maar is er geen tijd voldoende om de essentie achter elke Leefstijlpijler te ontrafelen. Het Fit4Life programma tackelt dit allemaal.

 Dit heeft een aantal redenen:

  • Het is een programma van 12 maanden, waardoor je volop de tijd hebt om leefstijlveranderingen te verankeren, dit is niet te realiseren in kortdurende programma`s.
  • In deze 12 maanden wordt je o.a. middels themasessies precies het ‘Hoe’ en ‘Waarom’ uitgelegd, je ontvangt de kennis achter de Leefstijlpijlers en weet dus waarom je iets wel zou moeten of niet zou moeten doen.
  • Het is een vanuit de medische hoek ontwikkeld programma, met diverse evaluatie momenten, waardoor je zeker bent van een verantwoorde opbouw.
  • Het resultaat is dat je Fit(ter) en Sterk(er) wordt, zowel fysiek als mentaal en dat je dit na de 1e vier weken al heel goed merkt, dit doordat er in deze weken middels hele specifieke training aan conditie en kracht wordt gewerkt.

 

Na 12 maanden ben jij Fit4Life!

{Na ruim 3 maanden Fit4Life heb ik mijn eerste doel bereikt: 10 kg afgevallen. Mijn mindset en gedrag zijn veranderd. Ik wandel elke lunchpauze en maak betere eetkeuzes.
5
Inge uit Maurik
{Ik ben Katinka, coördinator van ons geweldige Fit4Life-programma! We hebben al vele mooie resultaten geboekt. Mogen we ook jou helpen?
5
Katinka Schippers
{Ik ben tevreden met het (pilot)programma Fit4Life en ik geloof dat dit programma voor velen een prima opstap kan zijn naar een fitter/fijner leven. Wil je meer weten over mijn ervaringen? Ik vertel het je graag!
5
Gerard Vernooij
{Met het Fit4Life-jaarprogramma heb ik mijn doel behaald. Precies een 1/2 jaar na aanvang ben ik maar liefst 15 kilo afgevallen! Dit dankzij trainster Katinka en de groep die een grote stimulans was.  
5
Gerda uit Maurik

Switching

Switching

SWITCHING CIRCUIT

Een unieke circuitvorm in de buitenlucht.

Een unieke circuitvorm in de buitenlucht. De toestellen zijn er op gemaakt om snel en makkelijk door te kunnen wisselen, waarbij alle spiergroepen getraind worden. De oefeningen worden in een actieve staande houding uitgevoerd, wat nog meer resultaat betekent.

Switching

RunningFit

RUNNINGFIT

Conditie- en krachttraining ineen.

Dit is een combinatie van loopvormen (Running) en spierversterking (Fitness). De combinatie van conditie en kracht maakt het tot een ultieme trainingsvorm voor hen die heerlijk in de buitenlucht aan hun algehele fitheid willen werken.

Switching

WalkingFit

WalkingFit

Laagdrempelige training, heerlijk in de buitenlucht.

Dit is een uur heerlijk in beweging zijn, waarbij wandelen (Walking) en spierversterking (Fitness) gecombineerd worden, dit alles in de buitenlucht. Het spierversterkende gedeelte gebeurt in circuitvorm, waarbij alle grote spiergroepen getraind worden en je preventief bezig bent t.a.v. eventuele klachten of blessures.

 

 

Longaandoening

Longaandoening

LONGAANDOENING PROGRAMMA

In Nederland hebben we ruim 1 miljoen mensen met een longaandoening.

In Nederland hebben we ruim 1 miljoen mensen met een longaandoening.

In beweging blijven is bij allen belangrijk om zo verdere achteruitgang tegen te gaan en er zelfs voor te zorgen dat je een betere conditie krijgt en daardoor ook minder vatbaar bent voor een astma-aanval. Blijf je passief, dan zal de conditie minder worden, spierfunctie afnemen, je sneller moe zijn en je minder snel herstellen bij ziekte.

In onze hoogtekamer worden veel resultaten behaalt v.w.b. longaandoening. Het leidt tot verlichting van de ademhaling, het zorgt voor een betere zuurstofopname, het geeft meer energie en een verbetering van de conditie. Deze resultaten zorgen er ook voor dat in veel gevallen medicijngebruik sterk vermindert kan worden en dat het ‘puffen’ of achterwege gelaten kan worden of sterk gereduceerd.

Naast beweegprogramma`s worden er in onze club ook ‘Stoppen met Roken’ cursussen gegeven, dit onder de noemer ‘Rookvrij en Fitter’ een programma dat volledig gratis is en wordt vergoed vanuit de basisverzekering. De longfunctie ondergaat hiermee een significante verbetering.

Heb jij longproblemen of wil je ze voorkomen, vul dan het onderstaande contactformulier in.

Fresh Air Walks

Fresh Air Walks

Fresh Air Walks

Lekker wandelen en weg met de sigaret!

Wij organiseren regelmatig Fresh Air walks. Dit zijn mooie, uitgezette wandelroutes in onze prachtige omgeving. Houd de nieuwsberichten in de gaten voor de juiste data.

Judo Extern

Judo Extern

JUDO EXTERN

Naast judo in onze eigen budozaal in Lienden, geven we ook extern judo op diverse locaties.

Judo is een activiteit die we al sinds de opening in 1989 voeren en we mogen ons dan ook een echte judoschool noemen. Net als dat het gewoon is dat ieder kind leert zwemmen, zou ook ieder kind judoles moeten krijgen. Judo omvat alle basisbeginselen welke belangrijk zijn om als kind gevormd te worden. Denk hierbij aan respect, zelfbeheersing, normen en waarden, discipline, samenwerken, plezier, weerbaarheid, bewegen, vallen en opstaan. Allemaal aspecten die we in onze huidige samenleving vaak missen.

Om alle kinderen in de regio de mogelijkheid te geven te judoën, zijn we ook in omliggende plaatsen actief. Onze judoleraren geven behalve training in Lienden, ook in Opheusden, Kesteren en Maurik. Hierdoor is het ook mogelijk voor de kinderen wiens ouders niet in de gelegenheid zijn hen te brengen en op te halen. Kinderen die nieuwsgierig zijn en wel eens een training mee willen doen, kunnen zich via onderstaand contactformulier aanmelden. Voor hen ligt er een echt judopak klaar, zodat ze zich ook al een echte judoka kunnen voelen als ze meedoen.

Reuma-aandoening

Reuma-aandoening

REUMA PROGRAMMA

Ook voor reuma geldt dat sport en bewegen essentieel zijn.

Het zijn meer dan 2 miljoen Nederlanders die met reuma te maken hebben, waarbij artrose de meest voorkomende is. De (ernstige) pijn, de vermoeidheid, de beschadigde spieren en gewrichten die moeilijk bewegen beperken je in je mogelijkheden thuis, op school en op het werk en zorgen dan ook voor een verminderde kwaliteit van leven.

Ook voor reuma geldt dat sport en bewegen essentieel zijn. Twee van onze trainers hebben de opleiding gevolgd met het specialisme reuma, ontwikkeld door NL Actief en ReumaNederland. Sport en bewegen is in zijn algemeenheid goed, waarbij de kennis om daar ook de juiste programma`s bij te selecteren belangrijk is. Onze trainers zijn deskundigen op dit gebied en door de samenwerking met Fysiotherapie Sylvia Crum, kan er bij twijfel altijd overleg plaatsvinden.

Door de samenwerking van Reuma Nederland en de preventiecentra van NL Actief in Nederland en de daarbij horende specifieke beweegprogramma`s, kan de kwaliteit van leven sterk verbetert worden.

Rug programma

Rug programma

RUG PROGRAMMA

Preventief trainen is belangrijk, rugklachten voorkomen heb je dan ook veelal zelf in de hand.

Praat je over lichamelijke klachten, dan zijn rugklachten nummer één in Nederland.

Natuurlijk zijn de echt specifieke klachten als een hernia of spit voor de fysiotherapie bedoelt, echter daarnaast zijn er vele soorten van rugklachten waarbij een goed preventief programma al de oplossing kan bieden.

Een goed preventief programma voorziet niet alleen in het ontwikkelen van sterke(re) rugspieren, maar richt zo juist ook op het gehele spiercorset en de samenwerkingen van alle spiergroepen. Zo wordt er aandacht aan functionele kracht, uithoudingsvermogen en mobiliserende oefeningen gegeven.

Rugklachten worden vaak veroorzaakt door het beroep dat men uitoefent. Dit kan zwaar fysiek werk zijn, waarbij het lichaam misschien te eenzijdig wordt belast of dat op een verkeerde manier, lees verkeerde houding of techniek, de kracht wordt ingezet. Het tegenovergestelde zien we ook gebeuren, juist door geen fysiek werk, maar door veel zittend werk en daarbij verkeerde houdingen aannemend, wat kan resulteren in rugklachten.

Preventief trainen is belangrijk, rugklachten voorkomen heb je dan ook veelal zelf in de hand. Wil je meer info over onze mogelijkheden betreffende rugklachten, vul dan het onderstaande contactformulier in.

Oncologie Programma

Oncologie Programma

Fitnesstraining Oncologie programma

12-weekse programma

Dit 12-weekse programma is speciaal bedoeld voor mensen die in het verleden de diagnose kanker hebben gehad of onlangs de behandeling hebben afgerond maar nog lichte klachten en bijwerkingen van de behandeling ervaren.

Tegenwoordig is er steeds meer bewijs beschikbaar dat sport- en bewegen door kankersurvivors diverse voordelen kent en als relatief veilig kan worden beschouwd. Meer beweging draagt o.a. bij een vermindering van vermoeidheidsklachten. Deelname aan het Fitnesstraining Oncologie programma kan een positieve bijdrage leveren aan een vermindering van deze klachten. Het American College of Sports Medicine adviseert kankersurvivors om daar waar mogelijk voldoende te bewegen. Het advies is om wekelijks ten minste 150 minuten matig tot intensieve beweging op te pakken aangevuld met 2x per week krachtoefeningen. Voor ouderen kan dit mogelijk aangevuld worden met balansoefeningen. Tijdens het Fitnesstraining Oncologie programma proberen we je op weg te helpen om deze doelen op een veilige manier te bereiken.

Uit onderzoek blijkt dat 50%-70% van de kankersurvivors nog niet voldoet aan de beweegnorm van 150 minuten wekelijkse matige tot intensieve inspanning aangevuld met 2x p.w. krachtoefeningen.

Op www.trainennakanker.nl staat nog meer informatie over de effecten van bewegen en trainen.

Fitnesstraining Oncologie programma:
Dit 12-weekse programma is speciaal bedoeld voor mensen die in het verleden de diagnose kanker hebben gehad of onlangs de behandeling hebben afgerond maar nog lichte klachten en bijwerkingen van de behandeling ervaren. Denk bijvoorbeeld aan vermoeidheidsklachten of verminderde spierkracht. Het programma omvat gedurende 12 weken sportbegeleiding van een ervaren Fitnesstrainer Oncologie. Een sportsessie duurt maximaal 60 minuten en bestaat uit een combinatie van cardio- en krachtoefeningen.

Ter aanvulling op deze sportsessie wordt op 6 momenten na afloop van de training diverse presentaties verzorgd op het gebied van sport, gezondheid, voeding en bewegen in relatie tot kanker. Naast de presentaties krijg je deze 12 weken gratis toegang tot de Onco Academy van Trainennakanker.nl. Op deze Academy vind je een korte scholing met meer uitleg over de diverse thema’s die besproken worden tijdens en na de trainingen.

De kosten:
De kosten voor het complete programma zijn € 179,00 bestaande uit:

  • een intakegesprek
  • 12x begeleiding
  • online leeromgeving

Het programma wordt aangeboden in samenwerking met Michel Meijers, oprichter van Trainennakanker.nl en docent en auteur van de cursus Fitnesstrainer Oncologie.

Diabetes Programma

Diabetes Programma

DIABETES PROGRAMMA

Ruim 1 miljoen mensen in Nederland…

Er zijn ruim 1 miljoen mensen in Nederland die met diabetes te maken hebben, de meesten hiervan met diabetes type 2. Bij dit type diabetes maakt je lichaam te weinig insuline aan of je reageert minder goed op insuline. Gevolg is dat er teveel suiker in je bloed blijft zitten en je dus een te hoge bloedglucose waarde krijgt. Is dit langdurig, dan kan dit complicaties veroorzaken.

De oorzaak van diabetes type 2 is vaak een ongezonde leefstijl, overgewicht, weinig beweging, ongezonde voeding en roken.  Als we over pré-diabetes praten, dan hebben we het over de fase net voordat iemand echt diabetes type 2 heeft.

Gezonde Leefstijl
Heb je diabetes type 2 of zit je in de fase net daarvoor, een gezonde(re) leefstijl aannemen werkt in alle gevallen positief. De bloedglucosewaarden zullen in bijna alle gevallen positief veranderen richting de normaalwaarden. Als er al medicatie genomen wordt, is dit zaak om regelmatig in overleg met de huisarts bij te stellen. Ons leefstijlprogramma Fit4Life is bij uitstek het programma om in te zetten als er diabetes in het spel is. Een andere mogelijkheid is ons 12 weken durende Diabetesprogramma, waarin de hoogtekamer een belangrijke rol speelt.

Hoogtekamer
In onze club hadden we als 1e in Nederland een hoogtekamer, een ruimte waarin we het zuurstof percentage kunnen regelen. Sinds 2007 zien we dat mensen met astma, diabetes, overgewicht en stofwisselingsproblemen vaak extreem veel resultaat hebben in verhouding tot het regulier sporten en bewegen. De hoogte en daardoor het lagere zuurstof percentage in de ruimte zorgt ervoor dat er efficiënter bewogen wordt.

We zien een verhoging van zuurstoftransport, zuurstofopname en glucoseopname in spieren en organen, wat leidt tot;

 

  • Verhoogde glucoseopname en stabieler bloedglucose niveau
  • Betere vetverbranding wat leidt tot gewichtsverlies
  • Verlaging cholesterolspiegel
  • Verlaagde bloeddruk
  • Conditieverbetering
  • Vermindering medicijngebruik

Vrije fitness

Vrije fitness

VRIJE FITNESS

In onze goed geoutilleerde fitnesszaal kun je terecht voor vrije training.

In onze fitnesszaal hebben we een ruim aanbod van zowel cardio- als fitnessapparatuur.

ClubJoy Virtual

ClubJoy Virtual

CLUBJOY VIRTUAL

Kies jouw eigen les on demand in onze club.

ClubJoy Virtual is een assortiment aan diverse virtuele groepsfitness workouts. Deze workouts worden op een groot scherm in onze club afgespeeld. De clubleden kunnen individueel deelnemen aan deze workouts of in een groep(je).

ClubJoy Virtual biedt workouts van 60 minuten, 30 minuten, 15 minuten en zelfs van 10 minuten. Deze korte workouts zijn een perfecte aanvulling op andere trainingen in de club.

ClubJoy Virtual maakt gebruik van workouts die toegankelijk zijn voor ieder niveau. In het workout scherm is een tweede instructeur te zien die lichtere of zwaardere opties toont. Elke maand worden er nieuwe workouts toegevoegd.

Ik train zelfstandig de groepsles ClubPower in de zaal op een groot scherm. Ideaal als de tijd van de groepsles niet past in je schema.

Marianne uit Rhenen

Hip & Sportief zwanger

Hip & Sportief zwanger

HIP & SPORTIEF ZWANGER
Hip en Sportief Zwanger, wie wil dit nu niet?

Lekker trainen in groepsverband met oefeningen die volledig zijn afgestemd op zwangere vrouwen: Linda ontwikkelde een speciaal concept waarbij alles in het teken staat van jouw zwangerschap.

Geen zweverig gedoe, maar je simpelweg fysiek en mentaal sterk voelen in deze bijzondere periode. Met een goede conditie heb je niet alleen minder last van zwangerschapskwalen, het houdt je ook mentaal in balans. Zo kun je je in alle rust voorbereiden op de komst van je kindje, want daar gaat het liefst al je aandacht naartoe.

Vanaf de 12e week van je zwangerschap kun je meedoen aan onderstaande trainingen:

Bolle Buiken Training (BBT)

Je bent hip, sportief en zwanger en wilt graag fit blijven? Dan is de Bolle Buiken Training (BBT) echt iets voor jou! Lekker actief bezig zijn in groepsverband, onder leiding van onze professionele zwangerschapsdocent Linda. We doen spierversterkende oefeningen en werken aan de conditie, dit ieder op haar eigen niveau. 

Zwangerschap Yoga

Wil jij tijdens je zwangerschap op een ontspannen manier bezig zijn met je lichaam en het kindje in je buik? Dan is zwangerschaps-yoga de perfecte keuze. Je leert bewust om te gaan met alle veranderingen in je lichaam en de oefeningen houden je sterk en soepel. Yoga brengt lichaam én geest in balans en zorgt voor een topconditie: de perfecte voorbereiding op een ontspannen bevalling. Met ademhalingstechnieken (voor de bevalling), ontspanningsoefeningen, rek en strek oefeningen en op de achtergrond een rustig muziekje.

De kosten:

10x rittenkaart € 125,00

 

Linda

Linda helpt ook jou graag Hip & Sportief jouw zwangerschap door. Is dit iets voor jou? Vul dan het contactformulier in dan neemt ze contact met je op.

Coaching Online

Coaching Online

COACHING ONLINE

Ook online kunnen wij je van dienst zijn.

Ook online kunnen we je uitstekend helpen om je leefstijl te verbeteren en te behouden. Dit o.a. door middel van coaching, ondemand lessen en voedingsbegeleiding. Vul het contactformulier in dan gaan we samen bekijken hoe we jouw online-programma kunnen samenstellen.

Juliën Online App

Juliën Online App

JULIEN ONLINE APP

Juliën Online App

Ieder lid van Healthclub Juliën mag gratis gebruik maken van de Juliën Online App (voor mobiel). Wanneer je inschrijft ontvang je daarvoor van ons een activatielink. Hieronder wat aandachtspunten en uitleg wat je er zoal mee kunt doen.

 

Waarom de Juliën Online App gebruiken?

  • Je kunt lessen/activiteiten reserveren
  • Je kunt Live Stream lessen bekijken en volgen (voorlopig gratis inbegrepen bij alle abonnementen)
  • je kunt je resultaten monitoren
  • Je kunt apps en apparaten verbinden
  • Je kunt ook activiteiten buiten Healthclub Juliën registreren
  • Je kunt via de app de QR-code scannen van onze Technogym Cardio-apparatuur. Het apparaat zal automatisch inloggen met je programma en je resultaten zullen automatisch worden opgeslagen in je account
  • Je kunt contact onderhouden met je coach
  • Het motiveert en stimuleert je om in beweging te komen en te blijven
  • Met de app haal je het beste uit je training, zowel binnen als buiten de club!

 

Aandachtspunten:

  • Maak niet zelf een account aan maar doe dit via de uitnodigingslink die door ons wordt verstuurd.
  • Ververs de app door je vinger op het scherm te houden en naar beneden te bewegen. Zo weet je zeker dat de laatste aanpassingen zichtbaar zijn.
  • Heb je geen of slecht geluid bij de Live Lessen? Zet dan je Bluetooth uit bij de instellingen van de app.
  • Bij de Live-stream is het belangrijk dat je onze app toestemming geeft om de camera en microfoon te gebruiken. Kijk je op een pc of tablet zorg er dan voor dat je je microfoon en camera hebt ingeschakeld. Houd ook je inloggegevens bij de hand want je moet namelijk inloggen met je e-mailadres en wachtwoord. De link om in te loggen krijg je per e-mail toegestuurd.
  • Wachtwoord vergeten? Wanneer je wilt inloggen in de app, kun je kiezen voor wachtwoord vergeten. Je krijgt dan in de mail een link om een nieuwe aan te maken.
  • Ook met een pc of tablet kun je inloggen in je account om gegevens aan te passen en resultaten te bekijken.
  • Je kunt zelf een filter instellen voor jouw favoriete lessen zodat je die makkelijk kunt vinden en kunt reserveren. Maar kijk ook eens zonder filter want wie weet kom je nog wel andere leuke activiteiten tegen.
  • Indien je een ander emailadres wilt gaan gebruiken, geef dit dan door aan de fitnesstrainer zodat dit aangepast kan worden in onze systemen.
  • Vragen? Vul het contactformulier in en we nemen z.s.m. contact met je op!

 

Bedrijven

Workshops

WORKSHOPS

Wij kunnen diverse workshops verzorgen zowel intern als extern.

Workshops met betrekking tot gezonde leefstijl zijn gericht om je medewerkers meer bewustzijn mee te geven over het belang van diezelfde gezonde leefstijl. Het weten waarom iets belangrijk is en hoe iets werkt, is verhelderend, waardoor je bij een eventuele terugval, op moeilijke momenten, toch het besef hebt dat er doorgezet moet worden en niet opgegeven.

Vragen als ‘Wat is gezondheid, wat betekent dat voor jou’ zijn belangrijk om met de juiste invulling aan een gezonde leefstijl te beginnen en pas je daar je gedrag op aan, want weten dat voldoende groente eten belangrijk is en het vervolgens niet doen, betekent dat je gedrag nog niet een gezonde leefstijl bewerkstelligt. Workshops die we geven zijn o.a. gericht op voeding, bewegen, slaap, mentaal en zingeving in het leven.

Een ander soort van workshops zijn Event-workshops, waarbij we in een tijdsbestek van 1,5-2 uur een bepaalde activiteit uitdiepen en je medewerkers daar op een leuke en ontspannen manier kennis mee laten maken.

Wil je meer info of heb je specifieke wensen, laat ze gerust weten, dan gaan we daar samen invulling aan zien te geven.

Bedrijven

PMO

PMO (PREVENTIEF MEDISCH ONDERZOEK)

Voorkomen is nog steeds beter als genezen.

PMO staat voor Preventief Medisch Onderzoek. Een PMO bestaat uit diverse healthchecks. In samenspraak kunnen we bekijken welke healthchecks het beste passen bij jouw medewerkers, wat ook per afdeling of individu bekeken kan worden. Het geeft de medewerker inzicht in zijn of haar gezondheid en creëert bewustwording, waarna de stap naar een gezonde leefstijl ook eerder en bewuster gezet zal worden.

Behalve vragenlijst(en) kun je hierbij denken aan:

  • Bloeddruk en rusthartslag
  • Lengte en gewicht (BMI)
  • Longinhoud
  • Lichaamssamenstelling
  • Cholesterol en glucose
  • ECG hartfilmpje
  • Visus (beeldschermwerk)
  • Audiometrie (gehooronderzoek)

De PMO kan een 1e stap zijn op weg naar een Fit Team van medewerkers. Wij helpen je graag deze stap te zetten.

Vul het formulier in voor een gratis en vrijblijvende kennismaking!

 

Bedrijven

Bedrijfsfitness

BEDRIJFSFITNESS

Fitte medewerkers dat wil toch iedereen?!

We zijn bij diverse bedrijven in de regio actief op gebied van duurzame inzetbaarheid, dit onder de noemer ‘Gezonde Werkvloeren Rivierenland’. Fysieke en mentale fitheid wens je al jouw medewerkers toe, welke stappen daar in te nemen zijn, dat lichten we je graag toe in een persoonlijk gesprek. De stappen die je kunt zetten hoeven niet groot te zijn, stap voor stap naar een Gezonde Leefstijl, waarin we samen bepalen welke stappen we het eerst zetten, die passen in jouw bedrijf.

 

Onderstaande bedrijven gingen je o.a. al voor:

  • Aannemersbedrijf Mouwrik Waardenburg
  • Kreston Van Herwijnen
  • Prima voor elkaar
  • Assurantie- en Adviesbureau De Geus
  • Plexiglas.nl
  • VONK en CO bv

BenFit

BenFit

BENFIT

Jojo-en… de enige beweging die we je afraden!

Het BenFit-programma geeft je een wekelijks voedingsadvies, inclusief boodschappenlijst, individueel afgestemd op jouw lichaam en situatie. Dat houdt in dat er wordt gekeken naar de energiebehoefte van je lichaam (op basis van jouw ruststofwisseling), naar de intensiteit van je werk én het aantal uren dat je sport. Daarnaast houdt het programma rekening met voorkeuren, eetpatronen en allergieën of intoleranties. Een uniek gezond voedingsadvies voor jou op maat gemaakt!

Het voedingsadvies van BenFit is gezond, gevarieerd, regelmatig en voldoende en gebaseerd op de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. BenFit is geen dieet, bevat geen supplementen of maaltijdvervangende producten, maar het leert jou hoe je gezond eet. Een eetpatroon dat past bij jouw lichaam en dat je je leven lang vol kunt houden, doordat je lekker en verantwoord eet, maar zeker geen honger lijdt.

Het BenFit-voedingsadvies ondersteunt een verantwoord gewichtsverlies tot 1 kilo per week. Daarnaast leer je tijdens het programma meer over voeding en hoe je balans creëert tussen jouw nieuwe eetpatroon en de andere twee pijlers van BenFit: Gezond bewegen en Relax.

GoFit

GoFit

GO-FIT

Leefstijlprogramma voor als je echt resultaat wilt.

Wat leuk dat je interesse hebt in dit mooie programma. De 1e stap naar een fitter en vitaler leven heb je bij deze gezet!

De route van A (nulmeting) naar B (resultaat). Klinkt makkelijk, toch? Maar toch vinden we die drempel lastig. Want wat gebeurt er na A?

Wij organiseren regelmatig een try-out waar jij de route naar jouw resultaat mag komen uitproberen. Hierin geven wij jou alvast een voorproefje naar het lichamelijke aspect en naar de coaching op mentaal niveau zodat je na het GoFit programma de kennis kan blijven toepassen in jouw levensstijl.

Het 12 weken programma GoFit bestaat uit:

  • 2x per week training in een kleine groep
  • 1x per week coaching in een kleine groep
  • 12 meetmomenten
  • Voedingsbegeleiding
  • Persoonlijke coaching
  • Resultaatgerichte trainingen
  • Een blijvende verandering waar jij voor werkt

De investering bedraagt:

  • Niet leden € 750,00 (+ € 5,00 borg chipcard)
  • Leden van Healthclub Juliën € 510,00 (+ € 5,00 borg chipcard)
  • Jouw commitment

Wij geven regelmatig een try-out van dit programma zodat je kunt kijken of dit iets voor je is. Kijk bij de nieuwsberichten of er al een aankondiging is en/of neem contact met ons op.

Looptraining

Looptraining

LOOPTRAINING

Heerlijk buiten lopen met een looptrainer.

Onze looptrainer helpt je om niet te hard van start te gaan. Maar rustig op te bouwen. Hardlopen geeft een behoorlijke belasting en als je dat niet rustig opbouwt ligt er zomaar een hardnekkige blessure op de loer.

Smallgroup Training

Smallgroup Training

SMALL GROUP TRAINING

Met een groepje van maximaal 4 personen trainen onder het toeziend oog van een Personal Trainer.

Lekker trainen met een klein groepje. Je probeert zelf een groepje te formeren en samen met de Personal Trainer gaan jullie het beste uit jezelf halen.

Duo Training

Duo Training

DUO TRAINING

Een personal training met z’n tweetjes, 2x zo leuk!

Personal Training met z’n tweetjes. Leuk en aantrekkelijk omdat de prijs per persoon lager uitkomt.

Peuter Bootcamp

Peuter Bootcamp

PEUTER BOOTCAMP

Naast de Baby Bootcamp hebben we ook Peuter Bootcamp. 

Naast de Baby Bootcamp hebben we ook Peuter Bootcamp. Met de peuters doen we sportieve spelletjes waarbij zowel de moeders als de peuters sportief bezig zijn.

De moeders trainen vaak in circuitvorm. Met de peuters doen we terugkerende activiteiten zoals bijv. bij 1 tik aan de vloer, bij 2 spring omhoog, bij 3 draai een rondje etc. Ontzettend leuk als ze dat gaan herkennen.

Fantastisch om allerlei beweegvormen te doen met deze jonge doelgroep.

Kids Bootcamp

Kids Bootcamp

KIDS BOOTCAMP

Durf jij het aan?

Lekker buiten bezig zijn, heerlijk in de buitenlucht. De kinderen worden op verschillende manieren uitgedaagd om in beweging te komen en grenzen te verleggen.

QR Fit

QR Fit

QR FIT

Scan je fit!

Waarschijnlijk weet je wat een QR-code is en ook het woord Fit(ness) is natuurlijk alleszeggend. Deze 2 woorden gecombineerd geeft waar we het over willen hebben; QR-Fit. Een nieuw concept om bewegen laagdrempelig, voor een ieder die in beweging wenst te komen, in te zetten. Het enige dat je nodig hebt is een mobiele telefoon met internet.

In onze regio hebben we maar liefst 10 wandelroutes uitgezet van ongeveer 2,5 kilometer. Deze afstand is bewust gekozen, omdat dit ook ongeveer gelijk staat aan een half uur wandelen, wat de norm is van de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Op elke route hebben we 8 bordjes met een QR-code uitgezet, wat betekent dat er gemiddeld zo om de 300 meter een nieuwe oefening staat te wachten.

De praktijk is dat je voor het QR-bordje staat en met je telefoon de code scant. Als 1e wordt er gevraagd op welk niveau je wilt doorgaan; ben je een startend iemand, dus die zich bewegen nog eigen moet maken, of iemand met een gemiddeld niveau, of iemand die al goed getraind is. Heb je hierin je keuze gemaakt, dan wordt de video met de oefening getoond en de uitleg gegeven, echt super duidelijk weergegeven.

Behalve dat je het niveau persoonlijk kunt instellen, is er nog een uniek onderscheid, want als ik bijvoorbeeld op maandag bij bordje 1 een bepaalde oefening heb gedaan en ik zou op woensdag weer komen, dan staat er een compleet andere oefening achter dezelfde QR-code bij bordje 1. Dit betekent dat je nooit hetzelfde rondje maakt en blijft het altijd een nieuw uitdagend rondje, zonder dat het eentonig wordt. Wil je voor de afwisseling toch eens een andere wandelroute, dan heb je momenteel de keuze uit maar liefst 10 verschillende routes in onze regio.

Kinderfeestjes

Kinderfeestjes

KINDERFEESTJES

Tijd voor een feestje?

Ben jij binnenkort jarig en wil je dit vieren met een te gek thema voor jouw kinderfeestje? Vier je verjaardag met een onvergetelijk feestje. Zeer origineel en lekker sportief. Wij verzorgen de leukste bootcamp kinderfeestjes voor kinderen van 5 tot 12 jaar.

Judo Extern

Judo

JUDO

Rollen, trekken, duwen, vallen alles komt aan bod bij Judo.

Judo is een activiteit die we al sinds de opening in 1989 voeren en we mogen ons dan ook een echte judoschool noemen. Net als dat het gewoon is dat ieder kind leert zwemmen, zou ook ieder kind judoles moeten krijgen. Judo omvat alle basisbeginselen welke belangrijk zijn om als kind gevormd te worden. Denk hierbij aan respect, zelfbeheersing, normen en waarden, discipline, samenwerken, plezier, weerbaarheid, bewegen, vallen en opstaan. Allemaal aspecten die we in onze huidige samenleving vaak missen.

Judo extern

Om alle kinderen in de regio de mogelijkheid te geven te judoën, zijn we ook in omliggende plaatsen actief. Onze judoleraren geven behalve training in Lienden, ook in Opheusden, Kesteren en Maurik. Hierdoor is het ook mogelijk voor de kinderen wiens ouders niet in de gelegenheid zijn hen te brengen en op te halen. Kinderen die nieuwsgierig zijn en wel eens een training mee willen doen, kunnen zich via onderstaand contactformulier aanmelden. Voor hen ligt er een echt judopak klaar, zodat ze zich ook al een echte judoka kunnen voelen als ze meedoen.

Special judo

Special Judo, is bedoeld voor die kinderen die wat meer aandacht nodig hebben. Tijdens deze speciale uren is daar voldoende ruimte voor.

Rug programma

Rug en Houding

RUG EN HOUDING

Rugklachten nummer één in Nederland.

Praat je over lichamelijke klachten, dan zijn rugklachten nummer één in Nederland.

Natuurlijk zijn de echt specifieke klachten als een hernia of spit voor de fysiotherapie bedoelt, echter daarnaast zijn er vele soorten van rugklachten waarbij een goed preventief programma al de oplossing kan bieden.

Een goed preventief programma voorziet niet alleen in het ontwikkelen van sterke(re) rugspieren, maar richt zo juist ook op het gehele spiercorset en de samenwerkingen van alle spiergroepen. Zo wordt er aandacht aan functionele kracht, uithoudingsvermogen en mobiliserende oefeningen gegeven.

Rugklachten worden vaak veroorzaakt door het beroep dat men uitoefent. Dit kan zwaar fysiek werk zijn, waarbij het lichaam misschien te eenzijdig wordt belast of dat op een verkeerde manier, lees verkeerde houding of techniek, de kracht wordt ingezet. Het tegenovergestelde zien we ook gebeuren, juist door geen fysiek werk, maar door veel zittend werk en daarbij verkeerde houdingen aannemend, wat kan resulteren in rugklachten.

Preventief trainen is belangrijk, rugklachten voorkomen heb je dan ook veelal zelf in de hand. Wil je meer info over onze mogelijkheden betreffende rugklachten, vul dan het onderstaande contactformulier in.

Bodyline

Bodyline

BODYLINE

Een heerlijke les waarbij heel je lichaam getraind wordt.

Bij Bodyline begin je met een lekkere aerobics warming up en sluit je af met het trainen van de 3 B’s: buik, billen en benen.

Boib

Boib

BOiB

Betuwse ouderen in beweging!

Boib is ontstaan uit een campagne die gevoerd is voor de ouderen in de gemeente Buren en stond bij aanvang voor ‘Burens ouderen in beweging’. De campagne was een succes en al snel ontstond er voor deze uren ook interesse uit de wijde regio. Het was dan ook niet meer als logisch dat de naam Boib al snel gewijzigd werd in ‘Betuwse ouderen in beweging’.

Elke middag van maandag t/m vrijdag staat er een Boib uur op het rooster. Ondanks dat de groep gezamenlijk start en eindigt, wordt er toch een persoonlijk programma afgewerkt. Of je nu wilt of niet, ben je eenmaal op een leeftijd aangekomen van 65 en ouder, dan wilt het toch wel eens zijn dat je met een kleine of grotere beperking te maken hebt. De begeleiders van onze Healthclub vangen dit prima op en zorgen ervoor dat de training geheel afgestemd is op de persoon. Behalve aan conditie en kracht, wordt ook aan mobiliteit, coördinatie en flexibiliteit aandacht geschonken.

Door de groepsvorming is het behalve goed voor lijf en geest, ook nog eens heel gezellig om te sporten. Het is dan ook vooral leuk om zo tijdens de training de grappen over en weer te horen en kreten te horen als ‘Hey ouwe, zou je eens niet aan de slag gaan’. Na het uur sporten is het dan ook nog lang niet afgelopen, want de 3e helft is ook hier reuze in trek, zij het dan wel met een bakkie koffie, chocomelk of thee.

Wil je de Boib training wel eens meemaken of wil je meer informatie, vul dan onderstaand contactformulier in.

Fit Kids

Fit Kids

FIT KIDS

Jong geleerd, is oud gedaan!

Met diverse bewegingsvormen worden de kids in beweging gebracht. Waarbij plezier en fun hoog in het vaandel staan. Jong geleerd is oud gedaan!

Personal Training

Personal Training

Personal Training

Sneller, effectiever en duurzamer doelen bereiken met Personal training & coaching.

Wat zijn jouw doelen?

Je hebt bepaalde doelen en wensen en deze wil je het liefst zo snel mogelijk, op een goede en verantwoordde wijze verwezenlijkt hebben. Al snel komt dan personal training om de hoek kijken, waarbij je je eigen personal coach hebt en met hem of haar ook jouw doelen kunt bespreken.

Vanuit jouw mogelijkheden bekeken, maak je samen met je trainer een plan van aanpak, waarin het doel(en) de stip aan de horizon is. Behalve dat je 1 op 1 met een personal trainer kunt werken, kan dit ook met 2-tallen of in een kleine groep (maximaal 4).

Bij alle vormen staat persoonlijke aandacht centraal en zijn het jouw individuele wensen waar de trainer zijn of haar programma op baseert. Wil je meer weten of eens kennismaken, vul dan ons contactformulier in en wij nemen snel contact met je op.

Stoppen met roken

Stoppen met roken

STOPPEN MET ROKEN

Start nu met stoppen!

Gefeliciteerd met het zetten van deze eerste stap naar een rookvrij en fitter leven!

Stoppen met roken onder begeleiding is veel succesvoller dan zelfstandig stoppen. Daarnaast is dit veel leuker en ook nog eens gratis. Op deze pagina kun je je aanmelden voor het Rookvrij en Fitter programma. Een uniek stoppen-met-roken programma waarbij we beweging als middel gebruiken om voor altijd van de sigaretten af te blijven en gezonder te worden. Deelname aan Rookvrij en Fitter wordt vergoed door bijna alle zorgverzekeraars (met uitzondering van DSW) en is daarmee gratis. Eén keer per jaar mag je aan een Stoppen-met-Roken cursus deelnemen zonder hiervoor te hoeven betalen.

Na aanmelding word je gebeld door een Stoppen-met-Roken coach van Healthclub Juliën. Samen met hem of haar plan je de intake waarna het programma echt van start gaat.

Start nu met stoppen en vul het contactformulier in zodat we contact met je op kunnen nemen!

Check hier of jouw verzekering dit programma ook 100% vergoed.

Cardio Fitness

Cardio Fitness

CARDIO FITNESS

In onze fitnesszaal kun je trainen met diverse cardio-toestellen.

In onze ruime en goed geoutilleerde fitnesszaal kun je trainen met de geavanceerde apparatuur van het topmerk Technogym, al vele jaren onze hofleverancier. Naast de loopbanden, crosstrainers en andere toestellen om je conditie te verbeteren is er ook een ruim aanbod aan kracht-apparatuur en gewichten.

Club Power

Club Power

CLUB POWER

Share the power & Share the fun!

ClubJoy Power® is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. ClubJoy Power® is ideaal als je wilt werken aan je hele lichaam. Je voelt je fitter en krijgt meer energie en kracht.

Omnia

Omnia

OMNIA

MOVE, TRAIN en PLAY

Ervaar het meest veelzijdige functionele trainingsconcept ter wereld. De OMNIA-serie brengt mensen samen op een actieve en interactieve manier om plezier te maken en tegelijk hun trainingsdoelen te bereiken.

Boxing Conditioning

Boxing Conditioning

BOXING CONDITIONING

Boxing conditioning is een lekkere conditietraining waarin gebruik wordt gemaakt van de trainingstechnieken en -methodieken uit het traditionele boksen.

Boxing conditioning is een lekkere conditietraining waarin gebruik wordt gemaakt van de trainingstechnieken en -methodieken uit het traditionele boksen.

Back to Basic

Back to Basic

BACK TO BASIC

Back to Basic is een freestyle total body les, een gevarieerde, uitdagende en afwisselende groepsles voor zowel mannen als vrouwen.

Back to Basic is uitermate geschikt voor starters maar ook voor mensen die bijvoorbeeld maar 1 keer per week willen of kunnen sporten. Het programma heeft een eenvoudige opbouw waardoor iedereen het kan volgen.

Steps

Steps

STEPS

Bij steps wordt een swingende choreografie opgebouwd op het ritme van de muziek met behulp van een bankje.

Met steps train je vooral je been- en bilspieren en vergroot je je cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Hou je van bewegen op muziek en in het bijzonder van uitdagende combinaties van verschillende pasjes, dan is deze groepsles echt iets voor jou. Steps kan door iedereen beoefend worden en is vooral geschikt voor mensen die de basispasjes onder de knie hebben.


Klik voor meer info en om te
profiteren van deze actie!