info@healthclubjulien.nl 0344 – 60 22 04

Nieuw: HIIT30

Nieuw: HIIT30

Ons motto is ‘Stil zitten is geen optie’. We gaan het jaar dan ook afsluiten door dit in de praktijk toe te passen. We gaan een nieuw fenomeen invoeren, namelijk; HIIT30. HIIT staat voor ‘High Intensity Interval Training’ of te wel een hoog intensieve interval training. De 30 staat voor 30 minuten, wat betekent dat je met HIIT30 een pittige training van 30 minuten ondergaat. Vanaf 1 december staan er diverse introductie trainingen gepland, waarin je kan ervaren wat HIIT30 betekent.

Ben jij ook benieuwd naar onze nieuwste activiteit? Geef je dan op via de Juliën-App. Nog geen lid? Neem dan contact met ons op!

De sleutel tot succes!

De sleutel tot succes!

ANDREA DEELSTRA, 7-voudig Nederlands kampioene en Olympisch marathonloopster komt naar Maurik.

Wanneer: woensdag 23 november
Zij geeft dan om 18.30 uur een Hardloopclinic en om 20.00 uur de Workshop ‘De sleutel tot succes’

HardloopClinic:
Voor wie? Voor elke hardloopliefhebber, zowel beginner als gevorderd.

Workshop “de sleutel tot succes”
De sleutel tot succes is: geloof in jezelf! Voor iedereen die geïnspireerd wil worden om zijn of haar doel te behalen en de obstakels te overwinnen of dit nu op zakelijk of sportief gebied is!

Opgeven en meer info:
Binnenkort via de website www.julien.fit. Je kunt voor beide opgeven of alleen voor de clinic of workshop.

Wie niet buiten sporten kan, komt buiten sporten!

Wie niet buiten sporten kan, komt buiten sporten!

Hardlopen – Wandelen – Bootcamp – Outdoor Fitness

Inleiding
Velen houden niet van binnensport en gaan voor zichzelf buiten aan de slag, het zij hardlopen, het zij wandelen of fietsen. Allemaal prima invullingen wat wij alleen maar kunnen aanmoedigen. Hetgeen echter gemist wordt is het gedeelte spiertraining. En spiertraining is misschien wel het belangrijkste facet in een training. Vanaf je 30e levensjaar verlies je ongeveer 1% aan spiermassa en word je steeds gevoeliger voor klachten en blessures. Je lichamelijke prestaties gaan dan ook met het verstrijken van de jaren zienderogen achteruit. Krachttraining voorkomt dit proces en zorgt ervoor dat je minder kans op blessures en klachten hebt en het verbetert je prestaties.

Al vanaf €3,- per training
In een lidmaatschapsvorm is het al mogelijk om vanaf €3,- per training te komen sporten, waarin dan ook het gedeelte fitness is opgenomen, wat jouw hardloop- of wandeltraining compleet maakt. Als voorbeeld noemen we 2x looptraining + 1x krachttraining per week.

Tarieven per 4 weken

  • Outdoor lidmaatschap onbeperkt €36,-
  • Outdoor lidmaatschap 1x per week €24,-

ONZE OUTDOOR ACTIVITEITEN:

Hardlopen
Een activiteit waarbij het voornamelijk je hart- longfunctie is dat je aan het trainen bent, super belangrijk om fit en vitaal te zijn en te blijven. Eenmaal je loopconditie opgebouwd, geeft je dat een ongekend euforisch gevoel en kan je samen of alleen genieten van de Betuwse natuur.
Ook al klinkt hardlopen eenvoudig, want lopen kan toch iedereen, het is wel van belang dit onder deskundige begeleiding op te pakken, het zij wekelijks of in ieder geval met enige regelmaat, want ook de loopsport kent diverse facetten welke aandacht behoeft, denk aan verbetering van loopstijl, techniek als ook aan variatie in trainingen wat ten goede komt aan je prestaties en ter voorkoming van blessures.

Wandelen
Heerlijk wandelen in de buitenlucht, niet alleen, maar samen met anderen. Wandelen is wel de meest laagdrempelige activiteit om fit en vitaal te blijven en zeker als je dit met anderen doet, is dit ook nog reuze gezellig. Toch ook heeft de wandelsport facetten die onder belicht blijven als je dit enkel op jezelf beoefent. Wandelen is meer dan alleen de ene voet voor de andere voet plaatsen en dat gaan we je graag laten ervaren in onze wandeluren.

Bootcamp
De naam Bootcamp klinkt hartstikke stoer en lijkt ook alleen geschikt voor stoere jongens en meiden, echter niets is minder waar. Bootcamp is er voor iedereen, maar natuurlijk moeten er wel eens aanpassingen gedaan worden, daar je met 70 jaar een andere motoriek en flexibiliteit hebt als toen je 25 was. Bootcamp is een allround training, waarbij het gehele lichaam aan bod komt, dus uitermate geschikt voor hen die nu misschien te eenzijdig bezig zijn door alleen hard te lopen of te wandelen en met deze trainingsvorm hun hele lichaam een trainingsprikkel geven.

Outdoor Fitness
Als je eenmaal de kennis tot je hebt genomen dat krachttraining een onmisbare schakel is in iedere sport- en beweegactiviteit die je doet, dan is het wekelijks inplannen van een training in de Outdoor-Gym ook een vanzelfsprekendheid. Als 1e in de regio staat er een professionele fitnesslijn buiten opgesteld. Dit alles wel onder een dak en met de mogelijkheid om zijwanden dicht te doen bij slecht weer. De apparatuur werkt simpel en laagdrempelig en alle spiergroepen komen hierbij aan bod.
De fitnesstraining zorgt ervoor dat jij langdurig jouw lievelingsactiviteit als hardlopen, wandelen, tennissen, voetballen, korfballen e.a. kan blijven doen. Meer spierkracht werkt preventief en houd je van blessures af en bevordert je prestaties op alle gebied.

EN VERDER:

Lezingen
Met regelmaat verzorgen we speciale thema sessies om je meer achtergrond informatie te geven over het hoe en waarom. Des te meer kennis je hebt, des te beter jij invulling geeft aan jouw sportactiviteit

Evenementen
Wij zullen met regelmaat evenementen (mede) organiseren, om jou meer doelen te geven om naar toe te werken of gewoon voor de gezelligheid en anderen de mogelijkheid te geven eens laagdrempelig mee te doen en te laten ervaren hoe leuk het is om in beweging te zijn.

Introductiecursussen
Verspreid over het jaar zullen wij ook introductietrainingen of cursussen geven, zodat vrienden, familie of kennissen van jou ook laagdrempelig kennis kunnen maken met hetgeen jij wekelijks in jouw agenda plant.

Locaties
Healthclub Juliën Lienden
Vitaalclub Juliën Maurik

Extra Voordeel
Schrijf je dit jaar nog in, dan ontvang je een mooi Sportpakket.

 

Speciale trainingsdag voor bootcampers en lopers

Speciale trainingsdag voor bootcampers en lopers

Zaterdag 8 oktober 2022 stond  de speciale trainingsdag voor de bootcampers en lopers op het programma: een gezellige, afwisselende dag waarbij er werd gebootcampt in het bos, corestability werd getraind in de zaal en een vierkamp werd afgewerkt op de atletiekbaan! Voor vele sporters een nieuwe ervaring waarbij grenzen werden verlegd. Daarnaast was het vooral een gezellige dag en was iedereen onder leiding van trainers Rob en Pierre lekker fanatiek bezig in het zonnetje!

Deelnemers bedankt voor deze geslaagde trainingsdag!

Wees zichtbaar!

Wees zichtbaar!

Zorg dat je zichtbaar bent!

Even lekker een rondje lopen voor de dag begint, of na het werk nog even het hoofd leegmaken. Heerlijk om de hardloop- of wandelschoenen aan te trekken en de frisse ochtend- of avondlucht op te snuiven. Maar zorg dat je goed zichtbaar bent! In deze tijd van het jaar is het belangrijk dat je als loper goed zichtbaar bent. Een automobilist of andere weggebruiker moet je ruim van tevoren zien, om ongelukken te voorkomen. Daarom is opvallende kleding en reflecterende kleding erg belangrijk. Ook het dragen van verlichting is essentieel om zichtbaar te zijn voor anderen.

Een uitgebreid assortiment aan opvallende kleding, reflectiekleding en verlichting is te verkrijgen bij onze partner PK Runningshop.

#BEACTIVEDAY | OPEN DAG 21 SEPTEMBER

#BEACTIVEDAY | OPEN DAG 21 SEPTEMBER

Kom vrijblijvend meedoen en/of informatie ophalen. De gehele dag (07.30-21.00 uur):

✅️Inschrijfvoordeel + Sportpakket
✅️Rondleidingen en informatie
✅️Ervaar hoogtetraining (sporten als in de bergen)
✅️Ervaar de fitness- en cardiotraining
✅️Outdoor Fitness, ervaar de buitenfitnesstraining
✅️Info Fit4Life en GezondFit, leefstijlprogramma`s
✅️Meting lichaamssamenstelling (o.a. vet%)

Doe mee groepslessen:
✅️08.45 uur Pilates (dieperliggende spiertraining m/v)
✅️09.00 uur Club Power (halterles op muziek m/v)
✅️09.45 uur Stretch & Relax
✅️10.00 uur Ouder-Peuterles, samen in beweging
✅️10.00 uur Xcore, spier en conditieles m.b.v. gridbuis
✅️13.30 uur BOiB, Betuwse ouderen in beweging
✅️16.00 uur NDC, wandelen in de buitenlucht
✅️18.30 uur Kennismaken met hardlopen (laagdrempelig)
✅️19.00 uur Move & Shape, conditie en spierversterkend
✅️19.00 uur Spinning, indoorcycling, fietsen op muziek
✅️19.15 uur Boxing, conditietraining

Kom gerust een lesje meedoen of info ophalen en kijk vrijblijvend even rond. Je bent welkom, Team Juliën staat voor je klaar!

#nlactief #stilzittenisgeenoptie #fit4life #gezondeleefstijl #opendag #komvrijblijvendkennismaken #jebentwelkom #sportalsmedicijn #altijdinbeweging

Fresh Air Walk

Fresh Air Walk

Net als voorgaande jaren worden er nu ook in de maand oktober diverse Fresh Air Walks in de gemeenten Buren en Neder-Betuwe georganiseerd. Was het in andere jaren puur op het Stoppen met roken gericht, dit jaar wordt het breder getrokken en is er de oproep aan alle inwoners om in beweging te komen. Dit alles onder de noemer; Samen in beweging.

De maand oktober wordt elk jaar omgedoopt tot Stoptober, wat zoveel betekent dat alle rokers worden opgeroepen om vanaf deze maand ook daadwerkelijk te stoppen. Veel sportverenigingen in beide gemeenten hebben de 1e stap al gezet en hun terrein voor bepaalde dagen en tijdstippen rookvrij gemaakt. Dit goede voorbeeld moet leiden tot een Rookvrije gemeente in 2030. Ligt het rokerspercentage nu nog boven het landelijk gemiddelde, o.a. middels deze Fresh Air Walks zien Buren en Neder-Betuwe een effectieve inhaalslag te maken om dit percentage te doen dalen.

Beide gemeenten, de GGD, lokale sport- en beweeg aanbieders en Healthclub Juliën hebben de handen in een geslagen en roepen de inwoners op, om deze maand ook op te pakken als start voor een gezonde(re) leefstijl, wat o.a. betekent meer bewegen, meer op gezonde voeding letten en voldoende ontspanningsmomenten nemen. Elke zaterdag in oktober staan er Fresh Air wandelingen op de agenda, die telkens om 10.00 uur starten. Zo zijn de op de zaterdagen 1, 8, 15 en 22 oktober, telkens 2 wandeltochten, zowel eentje in Neder Betuwe als eentje in gemeente Buren. De laatste Fresh Air is op zaterdag 29 oktober in Lienden.

De afstand van iedere tocht is ongeveer 7-8 kilometer. Deelname is geheel gratis

Startplaatsen Fresh Air Walks:

Zaterdag 1 oktober 10.00 uur
Maurik – Vitaal Sportpark, Driesweg 17/19/21/23
Opheusden – Sportvereniging DFS, Van Maanenstraat 1

Zaterdag 8 oktober 10.00 uur
Zoelen – Sportclub Zoelen, Uiterdijk 12
Echteld – Kans voetbal, Stationsweg 31 (camping ‘De Bonenkamp’)

Zaterdag 15 oktober 10.00 uur
Buren – Sportvereniging Buren, Graafschapsstraat 6
Kesteren – Voetbalvereniging Kesteren, Joachim van Hoemenstraat 2

Zaterdag 22 oktober 10.00 uur
Beusichem – Voetbalvereniging B.Z.S., De Wielstraat 8
Dodewaard – Sportpark de Eng, Dalwagen 82

Zaterdag 29 oktober 10.00 uur
Lienden – Healthclub Juliën, Provincialeweg 16

Meer info ook op de website van: Samen in Beweging

Dans-auditie donderdag 29-09-2022

Dans-auditie donderdag 29-09-2022

Dans-auditie op donderdag 29 september van 16:45 – 18:00 uur.

  • Vind je het leuk om met danswedstrijden mee te doen?
  • Vind je het leuk om optredens te geven?
  • Ben je ouder dan 8 jaar?
  • Durf je het aan om bij ons auditie te komen doen?

Lijkt het je wat om dans-auditie te doen?
Vul dan het formulier in op deze pagina en meld je snel aan. Lees van tevoren nog even onderstaande punten door voordat je je aanmeldt.

BELANGRIJK OM TE WETEN

1. Er wordt een extra bedrag van € 12,50 per maand in rekening gebracht ( Als je in het team komt)
2. We streven ernaar om dit jaar met zo’n 4 tot 6 wedstrijden mee te doen.
3. Er zijn kosten verbonden voor de deelname aan wedstrijden.
4. Er wordt 1 keer per jaar een outfit gekocht, deze is voor eigen rekening
5. We verwachten commitment van jou naar je team en dit houdt in dat je bij alle trainingen aanwezig bent, meedoet met de wedstijden en er ook het hele seizoen bij blijft.
6. Je krijgt een email of telefoontje of je wel of helaas (nog) niet bent toegewezen aan dit team.
7. Niet getreurd als je het misschien nog niet haalt want met al het plezier, veel trainen/oefenen haal je het de volgende keer misschien wel.
8. De auditie duurt ongeveer 1,5 uur lang.
9. Tijdens deze auditie wordt er eerst een choreografie aangeleerd/uitgelegd en daarna in kleine groepjes ga je deze dans laten zien.
10. Er wordt verwacht dat je overtuigend kunt dansen en een eigen invulling kan geven.

Groetjes van Noera, Jip en Danny en graag tot ziens bij de auditie!

Start nieuwe hardloopcursus woensdag 14 september 2022

Start nieuwe hardloopcursus woensdag 14 september 2022

In 10 weken naar 5 kilometer!

Vanaf woensdag 14 september hopen we weer met een hardloopcursus voor de beginnende of herintredende hardloper te starten. De loop- en wandelsport is populair en derhalve dat de looptrainers van ‘Juliën’, degenen die ook willen starten, graag op weg helpen. Het lijkt zo eenvoudig, hardlopen, echter achter een juiste opbouw zit meer als een paar nieuwe hardloopschoenen kopen. In 10 weken wordt er stap voor stap aan een betere loopconditie gewerkt, waardoor pezen, spieren en aanhechtingen rustig kunnen wennen aan deze nieuwe en toch ook wel zware vorm van belasting.

Niet alleen het lopen, maar de vele informatie die tijdens de cursus tot mij gekomen is, heeft mij veel meer inzichten gegeven, waar ik nu nog steeds mijn voordeel mee doe.

Naast de opbouw van de loopconditie, wordt er ook aandacht besteedt aan core- en algehele krachttraining en worden er lezingen gegeven over voeding, blessurepreventie en diverse andere onderwerpen. Na afloop van de 10 weken ontvangt iedere deelnemer een functioneel “Fit2Run” hardloopshirt. Deelnemers van eerdere sessies benoemen de cursus als zeer positief, “Niet alleen het lopen, maar de vele informatie die tijdens de cursus tot mij gekomen is, heeft mij veel meer inzichten gegeven, waar ik nu nog steeds mijn voordeel mee doe”, was één van de vele positieve feedback die teruggekoppeld werd.

Wil je meer informatie of jezelf opgeven, vul dan het contactformulier in of bel 0344-602204

Startdatum: woensdag 14 september 2022

  • Looptrainer: Wilmer
  • Tijdstip: 18.30 uur
  • Kosten: leden € 34,95 en niet-leden € 69,00
  • Inclusief: Thuisschema + Functioneel hardloopshirt
  • Opgave: via contactformulier of via de Juliën-app

NIEUW! GezondFit

NIEUW! GezondFit

Een 12 weken durend programma waarin je in een klein groepsverband 2x per week aan je doelstellingen werkt. Dit kan in algemene zin zijn om aan je fitheid te werken, of bijvoorbeeld om op een gezond gewicht te komen. Behalve de trainingen wordt er ook elke week een thema behandelt, waardoor je meer kennis krijgt over het hoe en waarom. Denk aan voeding, bewegen, slaap etc.

Start: In de week van 19 september
Info-avond:  maandag 5 september 20.00 uur

Fit4Life: start vanaf 12 september

Fit4Life: start vanaf 12 september

Je leefstijl willen veranderen is één, het ook daadwerkelijk doen en vasthouden zijn twee en drie. In dit 12 maanden programma, wat gestoeld is op wetenschappelijk onderzoek, word je behalve fit en sterk ook sterk ondersteund door kennisoverdracht. Des te meer je weet en snapt, hoe beter jij je ‘verkeerde’ gewoontes schrapt en een gezonde leefstijl kunt verankeren. Dit alles doen we in een klein groepsverband, waardoor je elkaar ook kunt ondersteunen.

Klik hier voor meer informatie.

Start: vanaf 12 september
Info-avond: maandag  5 september 20.00 uur

Nieuw Dance uur!

Nieuw Dance uur!

Vanaf maandag 5 september hopen we te starten met een nieuw Dance uur. Deze zal gegeven worden door onze nieuwe aanwinst Yvonne. Houd je wel van een feestje? Reserveer dan snel jouw plekje in de App.

Welke groepsles past bij jouw doel?

Welke groepsles past bij jouw doel?

We hebben een doelengids gemaakt. In dit overzicht vind je alle groepslessen (voor volwassenen) en de 5 meest gehoorde trainingsdoelen van onze leden. Per groepsles staat er aangegeven met 1, 2 of 3 sterren hoe goed deze les bij dit doel past. Dit overzicht hangt o.a. bij de ingang van de aerobic- en spinningzaal en is op deze website te vinden.

klik hier voor een vergroting.

Heel veel succes en plezier gewenst bij het behalen van je doel!

Nieuw uur Bootcamptraining vanaf 03-09-2022

Nieuw uur Bootcamptraining vanaf 03-09-2022

Wil je ook lekker aan je conditie en spierkracht werken in de buitenlucht? Dan zijn de bootcamptrainingen echt iets voor jou! Vanaf zaterdag 3 september 8.30 uur start Katinka met een nieuw uur.
Reserveer snel je plekje via de Juliën Online app of meld je aan bij de receptie.

Fit4Life: start vanaf 12 september

Fit4Life voorlichting

Elke 1e maandag van de maand willen we een voorlichting geven over dit geweldige programma. Je kunt deze geheel vrijblijvend volgen.  Want we leggen je graag uit waarom wij zo enthousiast zijn over Fit4Life! Uiteraard leggen we ook graag op een ander tijdstip uit wat dit programma ook voor jou kan betekenen. Vul het contactformulier in dan nemen we contact met je op.

Eerstvolgende:

  • Maandag 1 augustus, aanvang 20.00 uur
  • Maandag 5 september, aanvang 20.00 uur

Via onze agenda kun je ook de datums zien die ingepland staan.

Zomerabonnement

Zomerabonnement

Ben jij bij ons in de buurt op vakantie of ben je lid van een sportvereniging en ligt deze activiteit in de vakantie stil? Dan kun je gebruik maken van ons zomerabonnement, zonder inschrijfgeld en zonder dat je er langdurig aan ‘vast’ zit. Benieuwd wat dat inhoud? Vul het formulier in dan nemen we contact met je op.

Wat zijn de kosten?

  • € 7,50 per week tot 16 jaar
  • € 12,50 per week vanaf 16 jaar
  • € 18,00 borg toegangssleutel

Voorwaarden minimaal 2 weken.

In- uitgang

In- uitgang

Tijdens de coronamaatregelen hebben we een andere in en- uitgang moeten realiseren. Vanaf heden is het weer zoals het was voor deze maatregelen. Daarom willen we je vriendelijk verzoeken weer onze hoofingang als in- en uitgang te gaan gebruiken. Bij uitzondering kan het zijn dat cliënten van de fysio wel toestemming hebben gekregen en natuurlijk onze medewerkers als ze aan het werk zijn.

Alvast bedankt voor je medewerking!

 

 

NIEUW! Fit4Summer

NIEUW! Fit4Summer

Zitten bij jou de corona kilo’s er nog aan en is de vakantie al geboekt? Zit je niet lekker in je vel of mag het allemaal wat strakker. Zou jij graag fitter en energieker zijn? Is het tijd voor verandering? Dan is ons Fit4Summer programma iets voor jou! In 8 weken gaan wij intensief samen aan de slag om jouw doel voor de zomer te behalen.

Wat krijg je van ons:
– 2x per week personal training (max. groep van 4).
– 1x per week hoogtetraining voor extra vetverbranding.
– Inclusief gebruik van ons voedingsprogramma ‘Ben Fit’.

Wat verwachten wij van jou?
– Commitment om jouw doel te behalen.
– 3x per week trainen waarvan 2x met een personal trainer en 1x zelfstandig met hoogteschema.
– Eenmalige bijdrage van slechts € 399,- voor de volledige 8 weken!

Informeer naar de trainingstijden en schrijf je snel in want VOL=VOL!

Voorlichting Stoppen met Roken 14-05-2022

Voorlichting Stoppen met Roken 14-05-2022

Zaterdag 4 mei om 11.00 uur is er weer een voorlichting over ons Stoppen met Roken programma.

Geef je op via het contactformulier op deze pagina. Besluit je op het laatste moment om te komen dan ben je ook van harte welkom. Dus laat dat geen reden zijn om niet te komen. Meld je bij de balie van onze club.

Tot ziens!

 

 

Start nieuwe hardloopcursus zaterdag 14 mei

Start nieuwe hardloopcursus zaterdag 14 mei

Update: deze cursus wordt uitgesteld!

In 10 weken naar 5 kilometer!

Vanaf zaterdag 14 mei start Healthclub Juliën weer met een hardloopcursus voor de beginnende of herintredende hardloper. De loop- en wandelsport is populair en derhalve dat de looptrainers van ‘Juliën’, degenen die ook willen starten, graag op weg helpen. Het lijkt zo eenvoudig, hardlopen, echter achter een juiste opbouw zit meer als een paar nieuwe hardloopschoenen kopen. In 10 weken wordt er stap voor stap aan een betere loopconditie gewerkt, waardoor pezen, spieren en aanhechtingen rustig kunnen wennen aan deze nieuwe en toch ook wel zware vorm van belasting.

Niet alleen het lopen, maar de vele informatie die tijdens de cursus tot mij gekomen is, heeft mij veel meer inzichten gegeven, waar ik nu nog steeds mijn voordeel mee doe.

Naast de opbouw van de loopconditie, wordt er ook aandacht besteedt aan core- en algehele krachttraining en worden er lezingen gegeven over voeding, blessurepreventie en diverse andere onderwerpen. Na afloop van de 10 weken ontvangt iedere deelnemer een functioneel “Fit2Run” hardloopshirt. Deelnemers van eerdere sessies benoemen de cursus als zeer positief, “Niet alleen het lopen, maar de vele informatie die tijdens de cursus tot mij gekomen is, heeft mij veel meer inzichten gegeven, waar ik nu nog steeds mijn voordeel mee doe”, was één van de vele positieve feedback die teruggekoppeld werd.

Wil je meer informatie of jezelf opgeven, vul dan het contactformulier in of bel 0344-602204

Startdatum: zaterdag 14 mei 2022

  • Looptrainer: Pierre
  • Tijdstip: 10.00 uur
  • Kosten: leden € 34,95 en niet-leden € 69,00
  • Inclusief: Thuisschema + Functioneel hardloopshirt
  • Opgave: via contactformulier of via de Juliën-app

10 euro actie: 10 dagen sporten voor 10 euro!

10 euro actie: 10 dagen sporten voor 10 euro!

10 dagen sporten voor slechts 10 euro!

Voor slechts een tientje kun je 10 dagen:

  1. Meedoen met diverse groepslessen
  2. Trainen in de hoogtekamer
  3. Trainen in onze fitnesszaal
  4. Trainen met de Miloncirkel
  5. Meedoen met outdoor-activiteiten
  6. Een lichaamssamenstellingsmeting laten doen
  7. Kennismaken met ons enthousiaste team

Maak nu supervoordelig kennis met onze club!

  • Let op, dit is een tijdelijke actie!
  • Per persoon kun je éénmalig gebruiken maken van deze actie.
  • Deze actie geldt niet voor leden
  • Profiteer nu! Vul het Algemeen contactformulier hieronder in, vermeld dat je van de 10 dagen actie gebruik wilt maken en druk op verzenden. Wij nemen dan z.s.m. contact met je op.

Graag tot binnenkort! Team Juliën

Algemeen contactformulier

Algemeen contactformulier

Naam*
Ben je al lid?*

Oranjerun Lienden woensdag 27 april 2022

Oranjerun Lienden woensdag 27 april 2022

Woensdag 27 april organiseren we samen met Oranjevereniging Lienden de Oranjerun.

  • De volwassenen starten om 8:30 uur en hebben de keuze uit een rondje van 5 of 10 km.
  • De kinderen starten om 9:15 uur en lopen letterlijk een rondje om de kerk.

Deelname is voor iedereen gratis en de best verklede oranjeloper verdiend een leuke prijs!

Inschrijven kan vanaf 8:00 uur bij Het Wapen van Lienden, Dokter van Noortstraat 2 in Lienden.

Ben jij erbij?

  • 5 of 10 km start 08.30 uur
  • Kidsrun start om 9.15 uur
Youth Mental Health First Aid Cursus

Youth Mental Health First Aid Cursus

Cursus ‘eerste hulp bij psychische problemen’ Jeugdprogramma.

Voor wie:
De cursus is gratis en bedoeld voor inwoners, vrijwilligers en professionals uit regio Rivierenland en in het bijzonder voor mensen die te maken hebben met adolescenten met psychische problemen, zonder een uitgebreide zorgopleiding op ggz gebied.

Wanneer:
Woensdag 1, 15, 22 en 29 juni 2022  van 18.00 – 21.30 uur

Waar:
Healthclub Juliën in de educatieruimte

Informatie/aanmelden:
Je kunt je aanmelden via de website van MHFA Nederland

Bekijk de folder (pdf)

De cursus YMHFA is voor verschillende beroepsgroepen geaccrediteerd, informeer bij je beroepsvereniging (o.a. SKJ 16,5 punten).

Start nieuwe hardloopcursus zaterdag 14 mei

Start nieuwe hardloopcursus woensdag 23 maart 2022

In 10 weken naar 5 kilometer!

Vanaf woensdag 23 maart start Healthclub Juliën weer met een hardloopcursus voor de beginnende of herintredende hardloper. De loop- en wandelsport is populair en derhalve dat de looptrainers van ‘Juliën’, degenen die ook willen starten, graag op weg helpen. Het lijkt zo eenvoudig, hardlopen, echter achter een juiste opbouw zit meer als een paar nieuwe hardloopschoenen kopen. In 10 weken wordt er stap voor stap aan een betere loopconditie gewerkt, waardoor pezen, spieren en aanhechtingen rustig kunnen wennen aan deze nieuwe en toch ook wel zware vorm van belasting.

Niet alleen het lopen, maar de vele informatie die tijdens de cursus tot mij gekomen is, heeft mij veel meer inzichten gegeven, waar ik nu nog steeds mijn voordeel mee doe.

Naast de opbouw van de loopconditie, wordt er ook aandacht besteedt aan core- en algehele krachttraining en worden er lezingen gegeven over voeding, blessurepreventie en diverse andere onderwerpen. Na afloop van de 10 weken ontvangt iedere deelnemer een functioneel “Fit2Run” hardloopshirt. Deelnemers van eerdere sessies benoemen de cursus als zeer positief, “Niet alleen het lopen, maar de vele informatie die tijdens de cursus tot mij gekomen is, heeft mij veel meer inzichten gegeven, waar ik nu nog steeds mijn voordeel mee doe”, was één van de vele positieve feedback die teruggekoppeld werd.

Wil je meer informatie of jezelf opgeven, vul dan het contactformulier in of bel 0344-602204.

Startdatum: woensdag 23 maart 2022

  • Looptrainer: Wilmer
  • Tijdstip: 18.30-19.30 uur
  • Kosten: leden € 34,95 en niet-leden € 69,00
  • Inclusief: Thuisschema + Functioneel hardloopshirt
  • Opgave: via contactformulier of via de Juliën-app

Liefde werkt: Brandende Liefde!

Liefde werkt: Brandende Liefde!

Hieronder toelichting bloempotje “Liefde werkt!”:


Stap 1. De ontvangen attentie “Liefde werkt!”
 De attentie bevat alle benodigde ingrediënten om de bloemzaadjes Brandende Liefde te laten ontkiemen. Dit wil zeggen een potje, zaai tablet met alle benodigde voedingsstoffen en de bloemzaadjes.

Stap 2. Potgrond
Door ca. 50 milliliter lauw water aan het zaai tablet toe te voegen ontstaat er voldoende potgrond om de bloemzaadjes te planten in het bedankje. Leg het kokostablet in een schaaltje en voeg het water toe. Na ongeveer 15 minuten is de kokos verzadigd en heb je voldoende potgrond om de potjes te vullen en de bloemzaadjes te planten.

Stap 3. Bloemzaadjes planten
Nadat de potjes gevuld zijn met de potgrond is het tijd om de bloemzaadjes te planten. Druk de zaadjes voorzichtig in de aarde en bedek ze met wat potgrond. Het is heel belangrijk om de potgrond goed vochtig te houden. Plaats de potjes met de bloemzaadjes op een schaaltje of bord en zet deze bijvoorbeeld op de vensterbank, zodat de bloemzaadjes voldoende licht krijgen. Geef de zaadjes ook af en toe water.

Stap 4. Verplanten
Als de plantjes circa 4-5 centimeter hoog zijn, is het voor de groei van de plant belangrijk om de bloem te verplanten in een grote bloempot of, afhankelijk van de bloeitijd, in de volle grond. Zoals eerder vermeld, kunnen de zaadjes het hele jaar door gepot worden, maar overpotten in de grond kan het beste richting de start van de bloeitijd van de bloemsoort.

Veel groeiplezier en laat de Liefde branden!

Hieronder de mensen die een leuke attentie hebben gewonnen tijdens onze Valentijnsweek. Met dank aan onze partners voor het mede beschikbaar stellen van een attentie:

GEWONNEN HEBBEN:

Facebookactie:

  • Karin Valkhof / Coralie van den Berg:
  • Han Tack / Priscille Mourik-Berendsen:
  • Karen van Berkom:
  • Sandra Schrijver
  • Marijke Spoelstra
  • Jeannette / Marinus van Lavieren

Kaartje ingevuld op de club:

  • Ria Schouten
  • Corinna Noode-Caminada
  • Janke Smith
  • Hans van de Weerd
  • Fred Ivens
  • Ellie Remmerde

De gelukkigen worden door ons op de hoogte gebracht en kunnen hun attentie afhalen bij de infobalie van Healthclub Juliën. Niet gewonnen, maar vind je het wel leuk om zo’n bloempotje Brandende Liefde te ontvangen dan mag je die vragen bij de receptie. We hebben er nog best een hoop liggen, maar op=op.

Outdoor Gym

Outdoor Gym

Het was een onstuimige dag, 18 februari 2022. Dankbaar en blij zijn we dat onze tent zich kranig heeft gehouden en geen schade heeft opgelopen. Dankjewel Jaap Harteman voor de goede hulp en adviezen!

Het was de dag waarop onze nieuwe Streetbarbell toestellen geleverd en geplaatst werden. Deze stoere toestellen kwamen vanuit Finland naar Lienden en zijn daarmee de 3e locatie in Nederland die Patrick Wolfs heeft ingericht.

Na het eerst zelf uitgebreid getest te hebben op locatie in Valkenswaard, was er geen houden meer aan, dit wilden we ook aan onze leden in Lienden aan kunnen bieden. Wij zijn er ontzettend blij mee en hopen natuurlijk op dezelfde enthousiaste reacties, als dat wij die hadden.

Meer info volgt later…

Bekijk de foto’s

Nieuw!: ParkinsonBoXing

Nieuw!: ParkinsonBoXing

Boksen werkt als medicijn bij parkinson: ‘Het is alsof de mist in je hoofd verdwijnt’, aldus parkinson patiënt Alex uit Duiven, al sinds 2016 beoefenaar van ParkinsonBoXing. Bekijk en luister naar zijn verhaal.

Boksen om de kwaliteit van leven te verbeteren. Dat is waar het om draait bij ParkinsonBoXing. Nog niet zo heel lang geleden geïntroduceerd in Nederland, maar tot grote tevredenheid van neurologen, want de sport brengt veel positieve energie te weeg en slaat letterlijk en figuurlijk aan.

Wat er echt misgaat in de hersenen bij mensen met parkinson is het uitvoeren van 2 dingen tegelijk. Uit onderzoek blijkt dat boksen de symptomen van Parkinson meer vermindert dan andere sporten en het vertraagt de progressie van de ziekte. Je bokst je letterlijk uit de hoek van patiënt en verbetert met het boksen en functionele training de kwaliteit van leven, voor jezelf en je eventuele levenspartner.

Start:               dinsdag 1 maart
Tijdstip:           09.30 uur
Kosten:           10-Rittenkaart à € 125,00

Ida de Wit uit Haaften gaat deze trainingen verzorgen en ze heeft er heel veel zin in!

 

Fit4Life voorlichting

Fit4Life voorlichting

Er zijn weer nieuwe mogelijkheden om je helemaal voor te laten lichten over ons geweldige Fit4Life-programma. Kom ook geheel vrijblijvend luisteren naar wat dit programma ook jou kan brengen.

  • Dinsdag 25 januari 19.00 uur 
  • Donderdag 27 januari 19.00 uur 
  • Zaterdag 29 januari 10.30 uur 

Meld je even aan via het contactformulier zodat we je kunnen verwelkomen.

Graag tot ziens!

Katinka (coördinator Fit4Life)

Fitness Thuishulp Pilot

Fitness Thuishulp Pilot

Ken jij toevallig iemand in jouw omgeving, die (vooralsnog) niet voldoende mobiel is om zelf naar een sportschool of vereniging te gaan om te sporten, maar voor wie het wel goed zou zijn om in beweging te komen? Wij draaien momenteel een pilot voor de gemeente Buren en Neder-Betuwe waarbij we ouderen van 65+ jaar thuis opzoeken en hen helpen met oefeningen, tips en adviezen, op gebied van vitaliteit. Het programma duurt 6 weken. Daarna zijn er andere mogelijkheden om aan de vitaliteit te blijven werken.

Voor deze 6 weken betaalt men zelf slechts €10,-, waarvoor we hen 6x individueel thuis bezoeken. We inventariseren bij de start de behoeften en evalueren na 6 weken de bereikte doelen.

Bring a Friend

Bring a Friend

Super leuk om samen met je vrienden, kennissen, collega’s en familie te sporten. Niet alleen leuk trouwens maar ook erg motiverend!

Wist jij al dat je een bedankbon t.w.v. € 20,00 van ons krijgt als je een nieuw lid aanbrengt? Deze bedankbon kun je inleveren bij onze partners.

Nieuwe website

Nieuwe website

Zoals je ziet is onze website helemaal opnieuw gebouwd. Een behoorlijke klus, we zijn erg blij met het resultaat. Nu kan het nog best gebeuren dat er foutjes in zitten bijv. nietwerkende linkjes. We zouden het heel fijn vinden als je die aan ons doorgeeft zodat we ze kunnen aanpassen. Ook verdere feedback is van harte welkom!

Rookvrij en Fitter

Rookvrij en Fitter

Ons stoppen met roken programma, krijgt steeds meer landelijke bekendheid, o.a. omdat het CWZ-ziekenhuis Nijmegen hier zo enthousiast over is en het mede heeft helpen ontwikkelen. Ook voor 2022 geldt weer dat deze cursus volledig wordt vergoed vanuit de basisverzekering.

Sporthal Maurik

Sporthal Maurik

Als club participeren wij mee met de gemeente Buren, om de nieuw te bouwen sporthal in Maurik te exploiteren en zullen jou verderop in het jaar wat meer details geven wat daar de plannen zijn.

WK volleybal

WK volleybal

In september 2022 zijn wij met onze club aangewezen om de Italiaanse volleybaldames te ontvangen zodat ze hun kracht- en conditietrainingen kunnen blijven doen.