info@healthclubjulien.nl 0344 – 60 22 04

Trots!

Trots!

Ontzettend trots zijn wij op onze 25+ members. Sommige zijn al vanaf het 1e jaar (1989) lid. Bijna 34 jaar dus! Hoogste tijd om ze even in het zonnetje te zetten. Dat hebben we gedaan op zaterdag 28 januari 2023 en dat is gelukt zoals je ziet!

Rina draagt het stokje over aan Wilma

Rina draagt het stokje over aan Wilma

Maandag 30 januari was de laatste dag dat Rina in Juliënblauw te zien was. Na bijna 25 jaar werkzaam te zijn geweest voor onze club heeft ze een nieuwe uitdaging gevonden. Gelukkig gaan we niet echt afscheid nemen, want ze blijft lekker sporten in onze club. We bedanken Rina voor haar tomeloze inzet en betrokkenheid bij onze club en wensen haar heel veel succes en geluk met haar nieuwe uitdaging!

We zijn ontzettend blij dat we in Wilma een goede vervangster hebben gevonden. Eigenlijk gaat ze niet het stokje, maar de stofzuiger overnemen van Rina. We wensen ook Wilma heel veel succes in ons team en in onze club!

Ben jij een vroege vogel? Dan zul je onze aanwinst vast en zeker wel tegenkomen.

 

ClubJoy Virtual

ClubJoy Virtual

De nieuwste Nederlandse releases schijnen wat problemen te geven (Power 77). Er wordt ons aangeraden voorlopig de Engelse content CJ Power 77 te gebruiken. Er wordt aan gewerkt om ook de Nederlandse content uiteraard weer snel opgelost te hebben. Nog nooit een virtuele les gevolgd? Is zeker een aanrader, ook heel leuk om een duotraining te volgen!

 

 

Prijzen Active Winter Actie

Prijzen Active Winter Actie

Tegen iedereen die heeft meegedaan aan deze actie zeggen wij: bedankt voor je deelname!  Helaas vallen we deze reis niet zo goed in de prijzen. Maar voor iedere deelnemer is er de beloning van de geleverde inspanning en daar mag je ook heel blij mee zijn. Van de zomer kun je weer meedoen met de Active Summer Actie waarbij ook weer mooie prijzen te winnen zijn.

Ditje gefeliciteerd met jouw bioscoopbon!

25+ clubmember

25+ clubmember

Bevestiging deelname

Zo’n 60 leden zijn al meer dan 25 jaar lid van onze club. Sommige zelfs al 33 jaar.  Deze leden gaan we uitnodigen voor een gezellig samenzijn en willen we graag in het zonnetje zetten. En wel op zaterdagmiddag 28 januari. Behoor jij hier ook bij, dan kun je binnenkort een mail in je mailbox verwachten!

 

Team Juliën in Beweging

Team Juliën in Beweging

Dat stil zitten geen optie is, dat dragen we als Team graag uit, echter het Team zelf zit ook niet stil en wel op meerdere fronten. Ook Healthclub Juliën ontkomt er niet aan dat er soms medewerkers hun geluk elders gaan zoeken. Gelukkig niet uit onvrede, maar vaak om ervaringen op te doen die in onze club niet te vinden zijn, of om hun kennis in een andere branche te gaan vergroten en zich zo zelf verder te ontwikkelen.

In 2023 zal je dus sommige gezichten wat minder zien, of niet meer als medewerker, maar wel als collega sporter. Zo is Linda gestopt met de Zwangerschap Yoga en Bolle Buikentraining en heeft een baan geaccepteerd in de horeca en fungeert ze als gastvrouw, frontdesk medewerker en planner in een hotel-restaurant. Heeft Gerjan van Stralen voorlopig zijn PT-activiteiten op hold gezet om zich volledig te kunnen focussen op zijn geweldig mooie concept QR-FIT, gaat Carmen werken als receptioniste bij een fysiopraktijk in Ochten, zal Danny wel groepslessen blijven geven, maar ‘wordt haar ‘hoofdbaan’ intercedente, gaat Pierre weer naar zijn oude werkgever en verkiest Judith het sporten hier boven het werken als receptioniste.

Natuurlijk bedanken we al deze medewerkers hartelijk voor hun enthousiasme en energie in de afgelopen jaren. Gelukkig is het ook geen afscheid, want de ‘band’ blijft bestaan, het zij met een aantal uren werk of het zij als sporter. We wensen ze allen veel geluk toe voor in de toekomst.

Een ander verhaal van in beweging zijn hebben Ania en Merle, want zij zijn in blijde verwachting. Ania hoopt eind januari te bevallen en Merle in april. We wensen beide dames veel succes met de laatste loodjes.

Als laatste noemen we Jos, want Jos zal ook een week of 6 uit de roulatie zijn. In week 50 heeft hij een nieuwe knie gekregen en is nu aan het revalideren. Een wat langer proces, waarbij er de 1e zes weken geen auto gereden mag worden. Uiteraard wensen wij Jos een snel herstel toe en misschien dat we wel een poule met chauffeurs opstellen, zodat hij eerder richting Lienden kan komen, want behalve dat hij jullie als sporter zal missen, missen wij hem ook natuurlijk.

Gelukkig hebben we ook weer een paar mooie nieuwe aanwinsten (zie nieuwsbericht). Je ziet het, we blijven in beweging!

 

 

Vooruitblik 2023

Vooruitblik 2023

Blik vooruit!

Ten 1e willen we jou een heel gelukkig nieuw jaar wensen. We hopen uiteraard dat we je in 2023 regelmatig mogen begroeten in onze club en dat je bij ons aan je vitaliteit zult blijven werken. We doen er alles aan om dit op de best mogelijk manier te faciliteren. Heb je wensen of klachten wat dat betreft, laat het ons dan weten. Ook in 2023 zullen we weer van alles en nog wat organiseren voor je. Kijk daarvoor ook in onze agenda.

Paar nieuwtjes en weetjes:

  • Onze nieuwste activiteit HIIT hoog scoort in het aantal calorieën verbranden
  • Pilates op de maandagochtend vervalt vanaf januari (i.v.m. ander werk van Danny)
  • Wist je ook dat we een nieuw voordelig Outdoor lidmaatschap hebben?
  • Op zaterdag zijn we om 13.30 uur dicht, maar in de Outdoor-gym kun je tot 16.00 uur je krachttraining doen
  • Op zaterdag 21 januari houden we onze jaarlijkse snertloop
  • Wist je dat hoogtetraining hele goede resultaten geeft bij astma en diabetes o.a.?
  • Wist je dat we je weer een cursus MHFA mogen aanbieden dit jaar?
  • Wist je al dat er een Olympisch Kampioen naar Lienden komt op 18 januari?
  • Wist je dat we 59 leden hebben die meer dan 25 jaar lid zijn? Sommige zelfs al 33 jaar!
  • Dat er 15 februari een presentatie is van Arnaud die vertelt over zijn avontuur op Antarctica?

Ga voor meer/uitgebreidere info over bovenstaande onderwerpen naar: Nieuws leden.

Arnold van der Slikke

Arnold van der Slikke

Graag stellen wij je voor aan Arnold van der Slikke. Arnold zal zich bezig gaan houden met administratieve taken, receptie en schoonmaak. Wij zijn erg blij met deze aanwinst en wensen hem veel succes!

Terugblik 2022

Terugblik 2022

Kijk je terug in het jaar en je bekijkt dit per week of per maand, dan zie je dat er ontzettend veel gebeurt is, maar voor je gevoel is het toch weer voorbij gevlogen. Een jaar geleden zaten we nog in de lockdown, kun je je dat nog voorstellen? Eigenlijk niet en je wilt er ook niet aan terugdenken meer, je hebt meer zin in positieve dingen.

Het positieve moet je zelf ook zoeken, want met een oorlog, moeilijke financiële omstandigheden door hoge energieprijzen en krapte op de arbeidsmarkt is het als ondernemer geen ‘appeltje – eitje’ om je bedrijf rendabel te houden. Dit zeker niet na de zware coronajaren die we gehad hebben.
Wij halen onze energie en positieve blik uit jou en je collega sporters, die in onze club aan hun gezondheid en/of sportieve ambities werken. We hebben ook alleen bestaansrecht dankzij jullie en dat is iets dat we niet uit het oog willen verliezen.

Al bijna 35 jaar zijn we actief met onze passie; sport en gezondheid. Mensen helpen met hun wensen en doelstellingen en dit zien te doen in een sfeer van je welkom voelen. Het jaar 2022 was het 1e jaar dat we corona een beetje konden vergeten en ondanks dat we flinke klappen hebben gehad, hebben we toch weer geprobeerd om vernieuwend bezig te blijven. Ons crédo is tenslotte ook; Stil zitten is geen optie!

Een aantal items die de revue gepasseerd zijn:

– Nieuwe apparatuur in de hoogtekamer
– Specifieke apparatuur voor beweeglijkheid/flexibiliteit
– Specifieke apparatuur om bindweefsel soepel te maken
– Een nieuw laagdrempelig Outdoor lidmaatschap
– Nieuwe groepsuren als Dance, HIIT30, eXtreme, ParkinsonBoxing
– Events als Fresh Air Walks, Diabetes Challenge, Loop-Bootcamp trainingsdag, clinic Olympisch marathonloopster Andrea Deelstra, Kilimanjaro voorbereidingsdagen, Power@theRiver, senioren dag, Dans uitvoering, Strong Viking, Trailrun e.v.a.

Ook is 2022 een jaar waarbij we afscheid nemen van een aantal medewerkers, die om verschillende redenen een andere uitdaging gevonden hebben. (zie ook ander nieuwsbericht)

Natuurlijk wensen wij hen veel succes en veel geluk voor de toekomst.

Het Milon & Five concept

Het Milon & Five concept

Het Milon en Five concept omvat eigenlijk alles wat je nodig hebt om fit, sterk en beweeglijk te worden en/of te blijven. Het Milon-programma zorgt er voor dat kracht en uithoudingsvermogen getraind worden, dit in slechts 35 minuten. Het Five-programma is ervoor gemaakt om te zorgen dat spieren op lengte blijven en het bindweefsel soepel wordt en/of blijft.

Door 2x per week dit unieke programma te volgen, ben je verzekerd van een fitter, sterker en beweeglijker lijf. Tezamen met het gebruik van onze hoogtekamer valt dit onder ons Vitaal lidmaatschap.

Youth Mental Health First Aid Cursus 2023

Youth Mental Health First Aid Cursus 2023

Deze cursus wordt je gratis aangeboden door: Pro Persona.

Cursus ‘eerste hulp bij psychische problemen’ Jeugdprogramma.

Voor wie:
De cursus is gratis en bedoeld voor inwoners, vrijwilligers en professionals uit regio Rivierenland en in het bijzonder voor mensen die te maken hebben met adolescenten met psychische problemen, zonder een uitgebreide zorgopleiding op ggz gebied.

Wanneer:
Datum: dinsdag 18 & 25 april en 9 & 16 mei
Tijdstip: van 13.30-17.00 uur

Waar:
Healthclub Juliën in de educatieruimte

Informatie/aanmelden:
Je kunt je aanmelden via de website van MHFA Nederland

Bekijk de folder (pdf)

De cursus YMHFA is voor verschillende beroepsgroepen geaccrediteerd, informeer bij je beroepsvereniging (o.a. SKJ 16,5 punten).

Snertloop zaterdag 21 januari 2023

Snertloop zaterdag 21 januari 2023

Zaterdag  21 januari hopen we weer onze traditionele ‘Snertloop’ te organiseren. Je hebt de keuze uit een 5 en 10 kilometerloop en dan na afloop een heerlijke kop erwtensoep om de krachten weer aan te vullen.

Opgeven doe je via de Juliën App.

Andrea Deelstra

Andrea Deelstra

In december was het Andrea Deelstra, meervoudig Nederlands kampioen en 2-voudig Olympisch marathonloopster, die we uitgenodigd hadden voor een training in Maurik. Iedereen was er erg enthousiast over.

 

Geen tariefsverhoging!

Geen tariefsverhoging!

Ook wij krijgen elke dag wel een bericht van één van onze leveranciers met tariefsverhogingen van wel 10 tot 15%. Of dit nu de energierekening (gas, elektra) is, de diverse licenties of de afvalverwerking, ze komen keihard binnen. Wat dat betreft zitten we allemaal in hetzelfde schuitje en wordt alles doorberekend naar de bedrijven en de consument. Het cirkeltje is rond, maar hoe ga je daar nu mee om.

Wij hebben besloten, om tegen de stroom in, onze lidmaatschappen vooralsnog niet te verhogen. Wij zetten in op behoud van jou als lid en gaan de uitdaging aan om jou niet te betrekken in de hoge extra kosten waar we mee te maken hebben. Of dit reëel is gaan we bekijken en meemaken. Scherp zijn op onze uitgaven, scherp inkopen en behoud van jou als lid zijn dan ook van wezenlijk belang om het niet verhogen van onze tarieven te kunnen verantwoorden. We gaan er voor!

Door nu niet te verhogen, hopen we jou te ondersteunen om het belangrijkste invulling te blijven geven; het werken aan je Gezondheid.

Olympisch Kampioen op bezoek!

Olympisch Kampioen op bezoek!

Jochem Uytdehaage, een schaatsheld van weleer, met een imposante carrière, komt bij ons op bezoek. Maar liefst 43 maal betrad hij het ereschavot met als hoogte punt de Olympische Spelen te Salt Lake City in 2002, waar hij zowel goud bemachtigde op de 5 als de 10 kilometer. Om topprestaties te behalen moet je fysiek en mentaal in balans zijn, hoe meer die balans klopt, des te beter dat jij jouw top kunt behalen.

Vanuit zijn ervaringen als topsporter is Jochem zich gaan toeleggen op kennisdeling betreffende vitaliteit. Hoe kom ik in de juiste balans en wat is het belang hiervan, niet alleen als topsporter, maar juist ook voor ons in het dagelijks leven. Zijn boek “Opladen” is een eye-opener en laat ons zien hoe we die belangrijke balans kunnen vinden en geeft ons voldoende tips om de roofbouw die we vaak plegen op ons lichaam, te voorkomen.

Graag nodigen wij je uit om deze unieke presentatie van Jochem Uytdehaage gratis bij te wonen. Geef je op via de Juliën Online App, zodat wij rekening kunnen houden met het aantal bezoekers.

Woensdag 18 januari 19.30-21.00 uur

 

Consumpties: koffie-sportdrank-water

Consumpties: koffie-sportdrank-water

Huidig kunnen er koffiekaarten aangeschaft worden of kan het geld voor de koffie in de ‘pot’ gedaan worden. We gaan dit in 2023 aanpassen.

Hoe het gaat worden is:

  • Iedere keer als jij gaat sporten is er één consumptie (koffie, thee, sportdrank) gratis. Deze kun je verkrijgen door je TGS of ledenpas voor de reader te houden
  • De eventuele volgende consumpties betaal je zelf met je pinpas
  • Het water uit de automaat is gratis

Bij ons dus de 1e consumptie gratis en de volgende betalen voor die dag. Kom jij 2x per week sporten, dan heb je ook 2x per week een gratis consumptie. De consumpties zijn persoonlijk voor jou, dus zonder uitwisselingen.

Antarctica! 15-02-2023

Antarctica! 15-02-2023

Naar de top van het koudste continent; Antarctica!

Arnaud de Wilde ging de uitdaging aan, het was zijn droom, al bijna 10 jaar lang, de beklimming van Mount Vinson, met zijn 4892 meter de hoogste berg op Antarctica. Bij ons verzorgd Arnaud al jarenlang de beklimmingen naar de Kilimanjaro en klimt zelf over de gehele wereld, echter Antarctica zat in zijn hoofd dat moest eens gebeuren. Uiteindelijk kwam zijn droom uit en heeft hij zich gevoegd bij het selecte groepje beklimmers van Mount Vinson.

Op woensdag 15 februari neemt hij ons mee in zijn avontuur en verteld over zijn voorbereidingen, over het belang van Teamwork en hoe om te gaan met onverwachte omstandigheden. Kortom, een verhaal vol spanning en nog nooit gehoorde elementen, waarbij je een tas vol inspiratie mee naar huis kunt nemen, om zelf ook je dromen na te leven.

Ook hier geldt: Winners know, preparation is the key!

Geef je gratis op via de Juliën Online App! Geen lid? Ook dan ben je van harte welkom, meld je dan aan via het contactformulier.

Woensdag 15 februari 2023 | 19.30-21.00 uur

Steppend de Kerst tegemoet op 24 december

Steppend de Kerst tegemoet op 24 december

GEZELLIGHEID
Natuurlijk zijn wij van het bewegen, het sporten en is stil zitten geen optie. Maar zeker zo belangrijk is de gezelligheid daar om heen. Samen met je sportmaatjes even wat na drinken, een heerlijk bakje koffie of thee en het dan samen hebben over wat je bezig houdt.
Deze morgen, de dag voor Kerst zijn er om 09.30 uur al 109 sporters ingecheckt, heerlijk een uurtje bewegen, gezellig wat drinken en dan fit de dag in gaan.

De lesgevers Marijke en Nicole hebben er een speciale Christmas editie van gemaakt en maken er als altijd een feestje van en zeker op deze dag. En bij het weggaan klinkt het naar iedereen: Fijne feestdagen en tot volgende week!

Nieuwe collega Elvira van den Hout

Nieuwe collega Elvira van den Hout

We zijn blij onze nieuwe collega Elvira voor te kunnen stellen. Elvira heeft in 2020 ook al bij ons gewerkt en na een pauze is ze dus weer bij ons terug. Ze zal zich voornamelijk bezig gaan houden met backoffice. Veel succes en welkom in ons team Elvira!

 

Jeugdlessen in de kerstvakantie

Jeugdlessen in de kerstvakantie

Alle reguliere lessen worden in de kerstvakantie vervangen door Holidaylessen. Opgeven voor deze lessen is niet nodig! Leuk om op deze manier eens wat anders te doen als normaal.

Dans:
Dans jij al of wil je dit gewoon eens uitproberen? Kom dan gezellig dansen bij Jip

Judo:
Iedereen is ook welkom tijdens de judolessen. Rollen, trekken, duwen, vallen, alles komt aan bod bij deze veelzijdige sport. Ja, ook spelletjes.

Work-out:
Laat je verrassen door de inhoud van deze les, het is een mix van boksen, bootcamp en fitkids

Dag:  Datum: Tijdstip: Les:
Ma  26 december  x x
Di 27 december  x x
Wo 28 december  x x
Do  29 december  16:00-16:55  Work-out 
Vr  30 december  16:00-16:55   Judo 
Ma  2 januari  18:00-18:55  Dans 
Di 3 januari x x
Wo 4 januari x x
Do  5 januari  16:00-16:55  Work-out 
Vr  6 januari  16:00-16:55 Judo 

Jeugdteam Juliën wenst iedereen een sportief, gezond en gelukkig 2023 toe! Heb je vragen aarzel dan niet om die te stellen!

GezondFit – 12 weken traject

GezondFit – 12 weken traject

Ben jij klaar om het nieuwe jaar goed te beginnen, maar heb jij een stok achter de deur nodig? Wil je jouw goede voornemens dit jaar wel succesvol afronden? Dan hebben wij iets voor jou! 2x per week training in een kleine groep met een personal trainer en een wekelijkse themasessie aangaande vitaliteit.

Personal trainers Selke en Freek staan voor je klaar om je te helpen de beste versie van jezelf te worden!

De tijden hiervoor zullen zijn:

  • Maandag 10:30-12:00 & donderdag 9:30-10:30 ochtendgroep door Freek
  • Dinsdag 20:00-21:30 & zaterdag 10:30-11:30 avondgroep door Selke en Freek

Wil je meedoen maar komen deze tijden jou niet uit? Laat het ons weten zodat we samen kunnen kijken naar andere mogelijkheden.

Prijs van het programma is € 395,- voor de volledige 12 weken.

De informatiebijeenkomst is op 03-01-2023 om 20:00 uur in de educatieruimte. Geef je vrijblijvend op via het contactformulier.

Afscheid Carmen

Afscheid Carmen

“AFSCHEID”
Natuurlijk is het geen vreemd iets als je 33 jaar bestaat en dat er dan medewerkers, collega`s van je eens verder kijken en nieuwsgierig zijn naar ander werk, andere functie, andere werktijden, andere collega`s en andere werkgever. Echter….als het een collega is die al bijna 15 jaar bij je werkzaam is, dan voelt dat toch vreemd en doet dit iets met je. Je bent het zo gewoon geworden dat iemand er is, als aanspreekpunt, als gastvrouw, als receptioniste, als vaste baken.

Uiteraard gunnen wij Carmen deze nieuwe uitdaging en bedanken haar voor al die jaren trouwe dienst en het er zijn voor onze sporters, collega`s en voor ons als werkgever. Gelukkig hoeven we niet tot ziens te zeggen, want haar sportuurtjes blijft ze heerlijk doen. Veel succes en geluk voor de toekomst gewenst Carmen.

Juliën & Monique

Afscheid Daantje

Afscheid Daantje

Zaterdag 27 november was de laatste werkdag voor Daantje bij ons als receptiemedewerkster. Gelukkig raken we haar niet helemaal kwijt, want 2,3 keer in de week is ze zeker van plan de fitnesszaal onveilig te maken 🙂

Daantje bedankt!

Nieuw: HIIT30

Nieuw: HIIT30

Ons motto is ‘Stil zitten is geen optie’. We gaan het jaar dan ook afsluiten door dit in de praktijk toe te passen. We gaan een nieuw fenomeen invoeren, namelijk; HIIT30. HIIT staat voor ‘High Intensity Interval Training’ of te wel een hoog intensieve interval training. De 30 staat voor 30 minuten, wat betekent dat je met HIIT30 een pittige training van 30 minuten ondergaat. Vanaf 1 december staan er diverse introductie trainingen gepland, waarin je kan ervaren wat HIIT30 betekent.

Ben jij ook benieuwd naar onze nieuwste activiteit? Geef je dan op via de Juliën-App. Nog geen lid? Neem dan contact met ons op!

Active Winter Actie!

Active Winter Actie!

Doe in december mee met de Active Winter Actie! Deze hele maand ontvang je elke dag dat je bij ons komt sporten een stempel op jouw spaarkaart. Met een volle spaarkaart maak je kans op de fantastische prijzen uit het prijzenpakket, met 3 wintersportvakanties in het Oostenrijkse Ischgl als hoofdprijzen!

Kijk voor alle informatie en het volledige prijzenpakket op www.activewinteractie.nl

Sinterklaasfeest / lessen die vervallen

Sinterklaasfeest / lessen die vervallen

Woensdag 25 november is het zover, dan komt Sinterklaas weer een bezoek brengen aan onze club. Als het goed is dan hebben de kinderen daar een briefje over mee gekregen. Het briefje is ook hier te bekijken. Kinderen die in aanmerking komen voor het Sinterklaasfeest graag vòòr 18 november opgeven. Dit i.v.m. met het aantal pepernoten etc. dat Sinterklaas mee moet nemen vanuit Spanje.

Wij kijken vol verwachting uit naar dit gezellige feest!

Let op er komen wel een aantal lessen te vervallen deze dag (25-11-2022):

  • Judo Maurik: 14.30 tot 15.15 uur
  • Fitkids: 16:00 tot 16:45 uur
  • Judo: 16.30 tot 17.15 uur
  • Jeugdfitness: 16:50 tot 17.35 uur
  • Hiphop: 17.00 tot 17.55 uur

Dansselectie start om 18.30 uur i.p.v. 18.00 uur

Het briefje is ook hier te bekijken

De sleutel tot succes!

De sleutel tot succes!

ANDREA DEELSTRA, 7-voudig Nederlands kampioene en Olympisch marathonloopster komt naar Maurik.

Wanneer: woensdag 23 november
Zij geeft dan om 18.30 uur een Hardloopclinic en om 20.00 uur de Workshop ‘De sleutel tot succes’

HardloopClinic:
Voor wie? Voor elke hardloopliefhebber, zowel beginner als gevorderd.

Workshop “de sleutel tot succes”
De sleutel tot succes is: geloof in jezelf! Voor iedereen die geïnspireerd wil worden om zijn of haar doel te behalen en de obstakels te overwinnen of dit nu op zakelijk of sportief gebied is!

Opgeven en meer info:
Binnenkort via de website www.julien.fit. Je kunt voor beide opgeven of alleen voor de clinic of workshop.

Dansrooster jeugd:

Dansrooster jeugd:

Beste Dansers,

Wij hebben op verzoek van velen een wijziging in ons dansrooster aangebracht. De lessen van Noera op de donderdag zullen vanaf november weer op de vrijdag plaatsvinden.

HET NIEUWE ROOSTER VANAF 31 OKTOBER:

Maandag

  • 17.00-17.55 uur Kidsdance leeftijd 4-7 jaar
  • 18.00-18.55 uur Hip Hop leeftijd 8-12 jaar

Vrijdag

  • 17.00-17.55 uur Hip Hop leeftijd 8-12 jaar
  • 18.00-19.25 uur Selectie Dans ( op uitnodiging)
  • 19.30-20.25 uur Hip Hop leeftijd 13-18 jaar

Wist je trouwens al dat je altijd een vriendje of vriendinnetje mee mag brengen? Als deze dan ook lid bij ons wordt en jij bent bij de inschrijving aanwezig, dan krijg je van ons een bedankbon t.w.v. € 20,00 !

Verder hebben we nog leuk nieuws😊
We starten namelijk binnenkort met nieuwe lessen op de zaterdag te weten:

Binnenkort op de zaterdag:

  • Peuter dans voor de leeftijd van 2-4 jaar
  • Kids Jazz voor de leeftijd 5-8 jaar

Groetjes Dansteam Juliën.

Roosterwijziging per 01-11-2022

Roosterwijziging per 01-11-2022

Vanaf dinsdag 1 november 2 wijzigingen op het rooster:

  • Dinsdag 20.00 uur wordt er een extra les Club Yoga gegeven i.p.v. Piloxing.
  • Donderdag 19.00 uur wordt het nieuwe tijdstip van Piloxing i.p.v. Walkingfit

Beide lessen worden verzorgd door onze enthousiaste Nicole!

Wie niet buiten sporten kan, komt buiten sporten!

Wie niet buiten sporten kan, komt buiten sporten!

Hardlopen – Wandelen – Bootcamp – Outdoor Fitness

Inleiding
Velen houden niet van binnensport en gaan voor zichzelf buiten aan de slag, het zij hardlopen, het zij wandelen of fietsen. Allemaal prima invullingen wat wij alleen maar kunnen aanmoedigen. Hetgeen echter gemist wordt is het gedeelte spiertraining. En spiertraining is misschien wel het belangrijkste facet in een training. Vanaf je 30e levensjaar verlies je ongeveer 1% aan spiermassa en word je steeds gevoeliger voor klachten en blessures. Je lichamelijke prestaties gaan dan ook met het verstrijken van de jaren zienderogen achteruit. Krachttraining voorkomt dit proces en zorgt ervoor dat je minder kans op blessures en klachten hebt en het verbetert je prestaties.

Al vanaf €3,- per training
In een lidmaatschapsvorm is het al mogelijk om vanaf €3,- per training te komen sporten, waarin dan ook het gedeelte fitness is opgenomen, wat jouw hardloop- of wandeltraining compleet maakt. Als voorbeeld noemen we 2x looptraining + 1x krachttraining per week.

Tarieven per 4 weken

  • Outdoor lidmaatschap onbeperkt €36,-
  • Outdoor lidmaatschap 1x per week €24,-

ONZE OUTDOOR ACTIVITEITEN:

Hardlopen
Een activiteit waarbij het voornamelijk je hart- longfunctie is dat je aan het trainen bent, super belangrijk om fit en vitaal te zijn en te blijven. Eenmaal je loopconditie opgebouwd, geeft je dat een ongekend euforisch gevoel en kan je samen of alleen genieten van de Betuwse natuur.
Ook al klinkt hardlopen eenvoudig, want lopen kan toch iedereen, het is wel van belang dit onder deskundige begeleiding op te pakken, het zij wekelijks of in ieder geval met enige regelmaat, want ook de loopsport kent diverse facetten welke aandacht behoeft, denk aan verbetering van loopstijl, techniek als ook aan variatie in trainingen wat ten goede komt aan je prestaties en ter voorkoming van blessures.

Wandelen
Heerlijk wandelen in de buitenlucht, niet alleen, maar samen met anderen. Wandelen is wel de meest laagdrempelige activiteit om fit en vitaal te blijven en zeker als je dit met anderen doet, is dit ook nog reuze gezellig. Toch ook heeft de wandelsport facetten die onder belicht blijven als je dit enkel op jezelf beoefent. Wandelen is meer dan alleen de ene voet voor de andere voet plaatsen en dat gaan we je graag laten ervaren in onze wandeluren.

Bootcamp
De naam Bootcamp klinkt hartstikke stoer en lijkt ook alleen geschikt voor stoere jongens en meiden, echter niets is minder waar. Bootcamp is er voor iedereen, maar natuurlijk moeten er wel eens aanpassingen gedaan worden, daar je met 70 jaar een andere motoriek en flexibiliteit hebt als toen je 25 was. Bootcamp is een allround training, waarbij het gehele lichaam aan bod komt, dus uitermate geschikt voor hen die nu misschien te eenzijdig bezig zijn door alleen hard te lopen of te wandelen en met deze trainingsvorm hun hele lichaam een trainingsprikkel geven.

Outdoor Fitness
Als je eenmaal de kennis tot je hebt genomen dat krachttraining een onmisbare schakel is in iedere sport- en beweegactiviteit die je doet, dan is het wekelijks inplannen van een training in de Outdoor-Gym ook een vanzelfsprekendheid. Als 1e in de regio staat er een professionele fitnesslijn buiten opgesteld. Dit alles wel onder een dak en met de mogelijkheid om zijwanden dicht te doen bij slecht weer. De apparatuur werkt simpel en laagdrempelig en alle spiergroepen komen hierbij aan bod.
De fitnesstraining zorgt ervoor dat jij langdurig jouw lievelingsactiviteit als hardlopen, wandelen, tennissen, voetballen, korfballen e.a. kan blijven doen. Meer spierkracht werkt preventief en houd je van blessures af en bevordert je prestaties op alle gebied.

EN VERDER:

Lezingen
Met regelmaat verzorgen we speciale thema sessies om je meer achtergrond informatie te geven over het hoe en waarom. Des te meer kennis je hebt, des te beter jij invulling geeft aan jouw sportactiviteit

Evenementen
Wij zullen met regelmaat evenementen (mede) organiseren, om jou meer doelen te geven om naar toe te werken of gewoon voor de gezelligheid en anderen de mogelijkheid te geven eens laagdrempelig mee te doen en te laten ervaren hoe leuk het is om in beweging te zijn.

Introductiecursussen
Verspreid over het jaar zullen wij ook introductietrainingen of cursussen geven, zodat vrienden, familie of kennissen van jou ook laagdrempelig kennis kunnen maken met hetgeen jij wekelijks in jouw agenda plant.

Locaties
Healthclub Juliën Lienden
Vitaalclub Juliën Maurik

Extra Voordeel
Schrijf je dit jaar nog in, dan ontvang je een mooi Sportpakket.

 

Hij komt…

Hij komt…

Ja hoor, Sinterklaas heeft weer toegezegd om ook dit jaar weer een bezoek aan onze club te brengen. Dat vinden we weer erg leuk natuurlijk.

Wanneer:  vrijdag 25 november
Hoe laat:  16.00-18.00 uur
Voor wie   4 t/m 10 jaar
Opgeven:  bij je instructeur

Speciale trainingsdag voor bootcampers en lopers

Speciale trainingsdag voor bootcampers en lopers

Zaterdag 8 oktober 2022 stond  de speciale trainingsdag voor de bootcampers en lopers op het programma: een gezellige, afwisselende dag waarbij er werd gebootcampt in het bos, corestability werd getraind in de zaal en een vierkamp werd afgewerkt op de atletiekbaan! Voor vele sporters een nieuwe ervaring waarbij grenzen werden verlegd. Daarnaast was het vooral een gezellige dag en was iedereen onder leiding van trainers Rob en Pierre lekker fanatiek bezig in het zonnetje!

Deelnemers bedankt voor deze geslaagde trainingsdag!

Wees zichtbaar!

Wees zichtbaar!

Zorg dat je zichtbaar bent!

Even lekker een rondje lopen voor de dag begint, of na het werk nog even het hoofd leegmaken. Heerlijk om de hardloop- of wandelschoenen aan te trekken en de frisse ochtend- of avondlucht op te snuiven. Maar zorg dat je goed zichtbaar bent! In deze tijd van het jaar is het belangrijk dat je als loper goed zichtbaar bent. Een automobilist of andere weggebruiker moet je ruim van tevoren zien, om ongelukken te voorkomen. Daarom is opvallende kleding en reflecterende kleding erg belangrijk. Ook het dragen van verlichting is essentieel om zichtbaar te zijn voor anderen.

Een uitgebreid assortiment aan opvallende kleding, reflectiekleding en verlichting is te verkrijgen bij onze partner PK Runningshop.

Kaartjes maken

Kaartjes maken

Kom je ook gezellig kaartjes maken? Wij zorgen voor materiaal, maar je mag uiteraard zelf ook wat meenemen. Ook zorgen we voor iets lekkers.

Wanneer?: Zaterdag 12 november. Opgeven vòòr 7 november.
Tijd?: 13.00-15.00 uur
Waar?: Loungeruimte Healthclub Juliën
Opgave: Bij de receptie, eigen bijdrage € 5,00 (contant betalen)
O.b.v.: Elvira van den Hout

#BEACTIVEDAY | OPEN DAG 21 SEPTEMBER

#BEACTIVEDAY | OPEN DAG 21 SEPTEMBER

Kom vrijblijvend meedoen en/of informatie ophalen. De gehele dag (07.30-21.00 uur):

✅️Inschrijfvoordeel + Sportpakket
✅️Rondleidingen en informatie
✅️Ervaar hoogtetraining (sporten als in de bergen)
✅️Ervaar de fitness- en cardiotraining
✅️Outdoor Fitness, ervaar de buitenfitnesstraining
✅️Info Fit4Life en GezondFit, leefstijlprogramma`s
✅️Meting lichaamssamenstelling (o.a. vet%)

Doe mee groepslessen:
✅️08.45 uur Pilates (dieperliggende spiertraining m/v)
✅️09.00 uur Club Power (halterles op muziek m/v)
✅️09.45 uur Stretch & Relax
✅️10.00 uur Ouder-Peuterles, samen in beweging
✅️10.00 uur Xcore, spier en conditieles m.b.v. gridbuis
✅️13.30 uur BOiB, Betuwse ouderen in beweging
✅️16.00 uur NDC, wandelen in de buitenlucht
✅️18.30 uur Kennismaken met hardlopen (laagdrempelig)
✅️19.00 uur Move & Shape, conditie en spierversterkend
✅️19.00 uur Spinning, indoorcycling, fietsen op muziek
✅️19.15 uur Boxing, conditietraining

Kom gerust een lesje meedoen of info ophalen en kijk vrijblijvend even rond. Je bent welkom, Team Juliën staat voor je klaar!

#nlactief #stilzittenisgeenoptie #fit4life #gezondeleefstijl #opendag #komvrijblijvendkennismaken #jebentwelkom #sportalsmedicijn #altijdinbeweging

Fresh Air Walk

Fresh Air Walk

Net als voorgaande jaren worden er nu ook in de maand oktober diverse Fresh Air Walks in de gemeenten Buren en Neder-Betuwe georganiseerd. Was het in andere jaren puur op het Stoppen met roken gericht, dit jaar wordt het breder getrokken en is er de oproep aan alle inwoners om in beweging te komen. Dit alles onder de noemer; Samen in beweging.

De maand oktober wordt elk jaar omgedoopt tot Stoptober, wat zoveel betekent dat alle rokers worden opgeroepen om vanaf deze maand ook daadwerkelijk te stoppen. Veel sportverenigingen in beide gemeenten hebben de 1e stap al gezet en hun terrein voor bepaalde dagen en tijdstippen rookvrij gemaakt. Dit goede voorbeeld moet leiden tot een Rookvrije gemeente in 2030. Ligt het rokerspercentage nu nog boven het landelijk gemiddelde, o.a. middels deze Fresh Air Walks zien Buren en Neder-Betuwe een effectieve inhaalslag te maken om dit percentage te doen dalen.

Beide gemeenten, de GGD, lokale sport- en beweeg aanbieders en Healthclub Juliën hebben de handen in een geslagen en roepen de inwoners op, om deze maand ook op te pakken als start voor een gezonde(re) leefstijl, wat o.a. betekent meer bewegen, meer op gezonde voeding letten en voldoende ontspanningsmomenten nemen. Elke zaterdag in oktober staan er Fresh Air wandelingen op de agenda, die telkens om 10.00 uur starten. Zo zijn de op de zaterdagen 1, 8, 15 en 22 oktober, telkens 2 wandeltochten, zowel eentje in Neder Betuwe als eentje in gemeente Buren. De laatste Fresh Air is op zaterdag 29 oktober in Lienden.

De afstand van iedere tocht is ongeveer 7-8 kilometer. Deelname is geheel gratis

Startplaatsen Fresh Air Walks:

Zaterdag 1 oktober 10.00 uur
Maurik – Vitaal Sportpark, Driesweg 17/19/21/23
Opheusden – Sportvereniging DFS, Van Maanenstraat 1

Zaterdag 8 oktober 10.00 uur
Zoelen – Sportclub Zoelen, Uiterdijk 12
Echteld – Kans voetbal, Stationsweg 31 (camping ‘De Bonenkamp’)

Zaterdag 15 oktober 10.00 uur
Buren – Sportvereniging Buren, Graafschapsstraat 6
Kesteren – Voetbalvereniging Kesteren, Joachim van Hoemenstraat 2

Zaterdag 22 oktober 10.00 uur
Beusichem – Voetbalvereniging B.Z.S., De Wielstraat 8
Dodewaard – Sportpark de Eng, Dalwagen 82

Zaterdag 29 oktober 10.00 uur
Lienden – Healthclub Juliën, Provincialeweg 16

Meer info ook op de website van: Samen in Beweging

Workshop ‘Corestability voor hardlopers’

Workshop ‘Corestability voor hardlopers’

Op dinsdag 20 september om 19:30 uur zal personal trainer Freek Swinkels een actieve workshop verzorgen met als thema ‘Corestability voor hardlopers‘. Hij neemt je eerst mee in de theorie en daarna in de praktijk hoe het lichaam door de rompspieren je houding bepaald en je loopbeweging ondersteunt.

Deze spieren zijn natuurlijk niet alleen voor hardlopers belangrijk maar ook voor andere sporten en doeleinden. Denk bijvoorbeeld eens aan veel zittende beroepen waarbij veel rugklachten ontstaan door te slappe rompspieren. Kortom voor veel mensen een interessante workshop!

Inschrijven: via de Juliën Online app en neem je sportspullen mee.

 

Dans-auditie donderdag 29-09-2022

Dans-auditie donderdag 29-09-2022

Dans-auditie op donderdag 29 september van 16:45 – 18:00 uur.

  • Vind je het leuk om met danswedstrijden mee te doen?
  • Vind je het leuk om optredens te geven?
  • Ben je ouder dan 8 jaar?
  • Durf je het aan om bij ons auditie te komen doen?

Lijkt het je wat om dans-auditie te doen?
Vul dan het formulier in op deze pagina en meld je snel aan. Lees van tevoren nog even onderstaande punten door voordat je je aanmeldt.

BELANGRIJK OM TE WETEN

1. Er wordt een extra bedrag van € 12,50 per maand in rekening gebracht ( Als je in het team komt)
2. We streven ernaar om dit jaar met zo’n 4 tot 6 wedstrijden mee te doen.
3. Er zijn kosten verbonden voor de deelname aan wedstrijden.
4. Er wordt 1 keer per jaar een outfit gekocht, deze is voor eigen rekening
5. We verwachten commitment van jou naar je team en dit houdt in dat je bij alle trainingen aanwezig bent, meedoet met de wedstijden en er ook het hele seizoen bij blijft.
6. Je krijgt een email of telefoontje of je wel of helaas (nog) niet bent toegewezen aan dit team.
7. Niet getreurd als je het misschien nog niet haalt want met al het plezier, veel trainen/oefenen haal je het de volgende keer misschien wel.
8. De auditie duurt ongeveer 1,5 uur lang.
9. Tijdens deze auditie wordt er eerst een choreografie aangeleerd/uitgelegd en daarna in kleine groepjes ga je deze dans laten zien.
10. Er wordt verwacht dat je overtuigend kunt dansen en een eigen invulling kan geven.

Groetjes van Noera, Jip en Danny en graag tot ziens bij de auditie!

Start nieuwe hardloopcursus woensdag 14 september 2022

Start nieuwe hardloopcursus woensdag 14 september 2022

In 10 weken naar 5 kilometer!

Vanaf woensdag 14 september hopen we weer met een hardloopcursus voor de beginnende of herintredende hardloper te starten. De loop- en wandelsport is populair en derhalve dat de looptrainers van ‘Juliën’, degenen die ook willen starten, graag op weg helpen. Het lijkt zo eenvoudig, hardlopen, echter achter een juiste opbouw zit meer als een paar nieuwe hardloopschoenen kopen. In 10 weken wordt er stap voor stap aan een betere loopconditie gewerkt, waardoor pezen, spieren en aanhechtingen rustig kunnen wennen aan deze nieuwe en toch ook wel zware vorm van belasting.

Niet alleen het lopen, maar de vele informatie die tijdens de cursus tot mij gekomen is, heeft mij veel meer inzichten gegeven, waar ik nu nog steeds mijn voordeel mee doe.

Naast de opbouw van de loopconditie, wordt er ook aandacht besteedt aan core- en algehele krachttraining en worden er lezingen gegeven over voeding, blessurepreventie en diverse andere onderwerpen. Na afloop van de 10 weken ontvangt iedere deelnemer een functioneel “Fit2Run” hardloopshirt. Deelnemers van eerdere sessies benoemen de cursus als zeer positief, “Niet alleen het lopen, maar de vele informatie die tijdens de cursus tot mij gekomen is, heeft mij veel meer inzichten gegeven, waar ik nu nog steeds mijn voordeel mee doe”, was één van de vele positieve feedback die teruggekoppeld werd.

Wil je meer informatie of jezelf opgeven, vul dan het contactformulier in of bel 0344-602204

Startdatum: woensdag 14 september 2022

  • Looptrainer: Wilmer
  • Tijdstip: 18.30 uur
  • Kosten: leden € 34,95 en niet-leden € 69,00
  • Inclusief: Thuisschema + Functioneel hardloopshirt
  • Opgave: via contactformulier of via de Juliën-app

Op=Op de laatste maatjes

Op=Op de laatste maatjes

Nu alles slechts 25 euro per stuk. Dit i.v.m. met een nieuwe collectie waar we mee bezig zijn. Informeer bij de receptie.

NIEUW! GezondFit

NIEUW! GezondFit

Een 12 weken durend programma waarin je in een klein groepsverband 2x per week aan je doelstellingen werkt. Dit kan in algemene zin zijn om aan je fitheid te werken, of bijvoorbeeld om op een gezond gewicht te komen. Behalve de trainingen wordt er ook elke week een thema behandelt, waardoor je meer kennis krijgt over het hoe en waarom. Denk aan voeding, bewegen, slaap etc.

Start: In de week van 19 september
Info-avond:  maandag 5 september 20.00 uur

Fit4Life: start vanaf 12 september

Fit4Life: start vanaf 12 september

Je leefstijl willen veranderen is één, het ook daadwerkelijk doen en vasthouden zijn twee en drie. In dit 12 maanden programma, wat gestoeld is op wetenschappelijk onderzoek, word je behalve fit en sterk ook sterk ondersteund door kennisoverdracht. Des te meer je weet en snapt, hoe beter jij je ‘verkeerde’ gewoontes schrapt en een gezonde leefstijl kunt verankeren. Dit alles doen we in een klein groepsverband, waardoor je elkaar ook kunt ondersteunen.

Klik hier voor meer informatie.

Start: vanaf 12 september
Info-avond: maandag  5 september 20.00 uur