Nieuw op het lesrooster!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Kettlebell-Flow

Een Kettlebell training is een zeer efficiënte en veelzijdige manier van trainen waarbij zowel kracht als conditie verbeteren.

Het kenmerkt zich ook door:

• De functionele kracht, het zijn bewegingen die je ook in het dagelijks leven tegenkomt en waardoor je behalve sportprestaties, ook de prestatie in het dagelijks leven ziet verbeteren
• Core-training; je romp wordt intensief gebruikt om tijdens de oefeningen balans en controle te behouden
• Full-body; je traint echt het gehele lichaam
• Combinatie; de kettlebell training kan zowel voor kracht als vetverbranding ingezet worden.
• Dynamisch; veel van de Kettlebell oefeningen worden vloeiend uitgevoerd, wat het ook een fijne training maakt

De Flow zit hem in de pauzes die genomen worden tussen de verschillende Kettlebell oefeningen door. Je hebt ook daadwerkelijk rust nodig, na het intensievere Kettlebell gedeelte, wat we doen met Yoga-oefeningen. Deelnemers zijn razend enthousiast en noemen het een trainingssensatie. De training is voor iedereen toegankelijk.

Introducties vinden plaats op de volgende data:

• Maandag 6 oktober 07.30 uur  (Vera)
• Vrijdag 10 oktober 10.00 uur (Carsten)

Er kunnen 16 deelnemers per les inschrijven, dus wees er op tijd bij.

Geef je op via het contactformuller met actiecode: Kettlebell

Met kleine stappen naar grote impact!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Dit is wat we met het alles omvattende leefstijlprogramma Fit4Life nastreven. Met een vaste kleine groep van deelnemers aan je fitheid werken, met daaraan vastgekoppeld themasessies over alle belangrijke leefstijlpijlers.

Niet met reuzestappen naar een snel resultaat, waarna je al snel terugvalt in oude gewoonten, maar een langer en daardoor duurzamer traject volgen, met leuke sportmomenten en leerzame kennisoverdracht.

De eerstvolgende groep Fit4Life start op woensdag 1 oktober om 18.30 uur

Zet jij ook die stap naar blijvend resultaat?

Meer info of aanmelden? Vul het contactformulier in en we nemen contact met je op.

Alleen kom je ver, samen kom je verder!

Fresh Air Wandel4Daagse

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Spinning on Stages!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Waarschijnlijk heb je de nieuwe spinningfietsen al ervaren en hopelijk ook in positieve zin. Na de fietsen zijn we nu toe aan de volgende stap, het ‘Systeem’ ons eigen maken, waar we de ‘Stages-app’ voor nodig hebben.

Zo komen we stap voor stap verder, natuurlijk wel eens met een obstakel, maar die hindernissen nemen we voor lief. Als je link hieronder aanklikt, dan word je stap voor stap uitgelegd hoe o.a. de App te downloaden.

Aarzel met vragen of opmerkingen niet ons aan te spreken.

Veel succes en plezier gewenst!

Klik HIER voor de gebruiksaanwijzing. Met dank aan Desiré!

Met sportieve spinninggroet,
Spinning Team Juliën

Datums Stijldansen 2025/2026

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Hieronder de datums van de cursus Stijldansen: Let’s Dance!

• Tijdstip basiscursus: vrijdag 19.00-20.00 uur
• Tijdstip vervolgcursus: vrijdag 20.15-21.15 uur
• Afdansen basiscursisten: vrijdag 9 januari om 19.30 uur
• Afdansen vervolgcursisten: vrijdag 6 februari om 20.15 uur

Stijldansen Cursussen

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Reformer Pilates

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Nieuw!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Nieuw: Weerbaarheidstraining voor vrouwen 21+!

Lees meer…

Reformer Pilates 

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Wereldwijd is deze vorm van Pilates ontzettend populair. Enerzijds om de eenvoud van werken, anderzijds om de goede resultaten die behaald worden op verschillende fronten. Zo is Pilates ontstaan als revalidatiemiddel, ontwikkeld door Joseph Pilates, maar doordat het zowel kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie verbetert, ook al snel toegepast bij andere disciplines o.a. in de (top)sport als ook voor het vitaler worden en een fit en sterk lichaam te bewerkstelligen. De Reformer Pilatestraining staat o.l.v. een speciaal opgeleide Pilatesdocent. 

Doordat op één en hetzelfde apparaat een breed scala aan oefeningen uitgevoerd en aangepast kunnen worden, is het ook voor een breed publiek, met verschillende niveaus en doelen toegankelijk. Denk van beginners tot gevorderden, revalidatie na blessure en/of specifieke behoeften. 

Voordelen van Reformer Pilates 

• Verhoogde Kracht en Spierdefinitie:
  De oefeningen richten zich op het versterken van de kernspieren, evenals andere spiergroepen in het lichaam. 
• Verbeterde Flexibiliteit:
  De gecontroleerde bewegingen en het rekken helpen de flexibiliteit te vergroten. 
• Betere Houding en Balans:
  Door de focus op kernstabiliteit en lichaamsuitlijning helpt Reformer Pilates bij het verbeteren van de houding en balans. 
• Lage Impact:
  Het is een zachte vorm van oefening die geschikt is voor mensen met blessures en gewrichtsproblemen. 

Ook kennismaken met ‘Reformer Pilates’? 
Dat kan, met onze éénmalig te verkrijgen Kennismakingskaart à €49,-, dit is inclusief:

• 3x Reformer trainingssessie 
• 1 paar antislip Pilatessokken 

Nieuwe Milon Q-lijn!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Veilig starten met de nieuwe Milon Q Cirkel en de Milon YOU 

Je wilt veilig starten zonder moeilijke oefeningen en technieken, in een veilige en vertrouwde omgeving, waar je goed opgevangen wordt door een trainer die jou op weg helpt. Je wilt medesporters waarmee je je verwant voelt en waar je ook mee aan de praat kunt. 

Al zo’n 15 jaar werken wij als Healthclub met het Milon concept. Een concept waarbij je volledig ontzorgd wordt v.w.b. instellingen en technieken. Na een uitgebreide intake worden al jouw gegevens en een op jou afgestemde training op een chipcard geplaatst, die jij vervolgens op elk toestel kunt gebruiken, waarbij je training automatisch klaar staat en je kunt starten.

Deze instellingen worden verricht m.b.v. de Milon YOU, een slim meetsysteem dat je lichaam scant, en waarden als lengte, gewicht, balans e.a. opneemt en verwerkt. 

Een veiliger en overzichtelijker start kan je niet maken, waardoor je rustig aan deze nieuwe invulling van een gezonde(re) leefstijl kunt wennen en je stap voor stap fitter en sterker wordt. 

Hartverwarmend!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Dat is het juiste woord om te gebruiken.

Maar liefst 25 jaar werkzaam in de club, waarvan een jaartje of 20 op de spinningfiets, waarbij de zaterdagochtend zijn ochtend is, een ochtend met zijn vaste deelnemers, ook al jarenlang. Of het nu de spinningmarathons zijn, de ontbijt spinninguurtjes, of de Christmas Workout, hij staat er en doet alles voor zijn groep. Elke week weer nieuwe muziek en een nieuwe les, een uur voor tijd al aanwezig, waar we samen eerst een bakje doen en waarna dan alles in gereedheid wordt gebracht. Dus ook ruim op tijd om zijn groep stuk voor stuk welkom te heten, waarbij hij laat zien blij te zijn dat ze er weer zijn.

We hebben het natuurlijk over Jack Muskee, de flap uit, de man die van alles roept en energie voor 10 heeft, een grote mond opzet, maar als het erop aan komt, altijd klaar staat voor een ander. Wij zouden niet zijn wie we zijn zonder Jack en vanmorgen kwam dat prachtig tot uiting. Bekijk dit filmpje en je weet het; als je als groep zo’n filmpje maakt, dan moet het een bijzonder persoon zijn. En wij kunnen dat alleen maar beamen; 𝐉𝐀𝐂𝐊 𝐢𝐬 𝐁𝐈𝐉𝐙𝐎𝐍𝐃𝐄𝐑.

Veel kijk plezier

P.S.
De persoonlijke noot die we er graag aan toevoegen, is ook hoe bijzonder deze groep is, de saamhorigheid die er heerst en het er voor elkaar zijn, dat gevoel van ‘niet alleen staan’, dat is echt hartverwarmend. Naast deze fantastische groep, willen wij natuurlijk ook Hans Zeilmaker van Studio 0317 super bedanken voor deze overweldigende mooie opname.

Spetterende Dansuitvoering

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

04-07-2025

En dan is het zover, je moet het podium op. Weken en maanden van voorbereiding zijn er aan vooraf gegaan, toewerken naar de jaarlijkse uitvoering.
Dit jaar is er gekozen voor de mooie, gezellige en goed uitgeruste locatie Het Dorpshuis te Kesteren, waarbij er samen met de vrijwilligers van het Dorpshuis en toneelvereniging Castra hard aan de voorbereidingen is gewerkt. Denk daarbij aan geluid, licht, zitplaatsen, backstage ruimte, podium, inschrijftafels en catering.

Om 18.30 uur is er de inloop voor de toeschouwers, die in grote getallen zijn gekomen. Ruim 100 kaartjes zijn de toonbank overgegaan, die opa`s en oma`s, vaders en moeders, broertjes en zusjes gretig afgenomen hebben, wat al snel zal blijken, geen miskoop te zijn geweest, want de avond is overweldigend.
De organisatie die in handen is van Vince, Noera, Jip en Mandy blijkt een geoliede machine te zijn. Met presentator Vince aan het hoofd, passeren er maar liefst 22 dansjes op het podium, waar de vonken van afspatten.

Het enthousiasme waarmee gedanst wordt is prachtig om als toeschouwer te ervaren. Het dansen wordt met zoveel passie gedaan, dat het publiek al snel het gevoel en de drang krijgt om mee te doen, wat door Vince al snel opgemerkt wordt en daar dan ook handig op inspeelt door de grote publieksschare in beweging te zetten op het nummer ‘Celebration’ van Kool & the Gang.

Wij als club, zijn supertrots op dit Dansteam, met de jeugdige Vince aan het hoofd, met aan zijn zijde stille kracht Mandy, dansregiseuze Noera en VJ Jip. Maar waar het uiteindelijk om ging, is natuurlijk de geweldige beleving die de dancegroepen ons laten meemaken, met hun creatieve dansen, zowel als groep, als solo en als duo. Wat een plezier stralen zij uit en wat hebben zij ons als publiek laten zien en ervaren hoe mooi het is als je iets gevonden hebt waar je je energie en passie in kwijt kunt.

We sluiten dan ook graag af door te zeggen: Let’s Dance!

Met dank aan Wilco en Mandy voor de foto’s en filmpjes 🎥.

> Filmpjes
> Filmpjes en foto’s

Begint het bij jou nu ook te kriebelen? We hebben op vrijdag 1 augustus een gratis Proefles Stijldansen en op vrijdag 5 september willen we weer een Basiscursus en Gevorderdencursus gaan starten. Lees meer…

Paprika-tomatensoep

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Bekijk het recept

Blauwe topper!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

We hebben weer een nieuw collectorsitem zoals je ziet. Interesse? Meld je dan even bij de balie. Ze kosten € 3,75 p.s.

• Hoogwaardige fles gemaakt van duurzame grondstoffen
• Gemaakt van grondstoffen op basis van suikerriet
• Hoge kwaliteit fles met een lange levensduur
• Voorzien van een duidelijke zichtstreep met bijbehorende markeringen
• Ergonomisch design voor een goede houvast
• Eenvoudige schroefdop
• 100% recyclebaar, biobased
• Zichtstreep
• Vaatwasbestendig
• Soft nozzle voor extra drinkcomfort

Dans-uitvoering

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Op vrijdag 4 juli laten onze dansers weer hun mooiste moves zien. Noteer het vast in je agenda. Kaartjes zijn te verkrijgen bij de infobalie.

Locatie: Ons Dorpshuis te Kesteren, Nedereindsestraat 27 A
Aanvang: 19.00 uur, zaal open om 18.30 uur
Kaartjes: € 2,50 t/m 12 jaar | 12 jaar en ouder € 5,00

Maak kans met je toegangskaartje op leuke prijzen!

Plezier voor 2

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Dat is wat je vaak hoort, dansen is plezier voor 2. Dit is ook precies wat wij hebben zien gebeuren in onze 10 weekse basiscursus stijldansen.

Daar sta je dan als beginnend cursist, onwennig, niet wetend wat je kunt verwachten en eigenlijk vind je het best spannend. Wat helpt is het enorme enthousiasme van het lesgevende duo Natalie en Dennis, het relaxte en het stap voor stap uitleggen en voordoen, zorgt ervoor dat zelfs het meest nerveuze duo zich al snel thuis voelt.

Dit weekend was het zover en werden de geleerde vaardigheden bekeken en beoordeeld door Natalie en Dennis. Ieder duo kreeg na afloop van Natalie te horen hoe zij en Dennis de groei van het paar in de afgelopen 10 weken hebben ervaren. Wat bij elk paar terugkwam, was het feit dat bij ieder paar het plezier in dansen tevoorschijn was gekomen en alles wat je met plezier doet groeit vanzelf. Zo ook de danskwaliteiten, de vloeiende bewegingen, het leiden, de houding en vooral het samen één worden op de dansvloer.

Alle paren slaagden dan ook en de beoordelingen zaten vol met complimenten. De deelnemers zelf hoorden we met; “ik had nooit gedacht dat we dit zouden kunnen op het einde”, en “Eerst wilde ik niet, maar nu, dit is echt geweldig om te doen, wij gaan verder met de gevorderdencursus”, “Waar mijn vrouw mij eerst moest meetrekken, daar ben ik nu zelf de grote trekker om de gevorderdencursus te doen”, “Heerlijk om zo bezig te zijn met elkaar en je kunt er nog bij lachen ook”.

Voor ons als Healthclub voldoende aanleiding om wederom een basiscursus op te starten en nu ook een gevorderdencursus in te plannen. Beide cursussen gaan starten op vrijdag 5 september, waarvoor je jezelf als duo kunt opgeven via het inschrijfformulier.

Dans jij je ook Fit?

• Gratis proefles vrijdag 1 augustus 2025
• Opgeven basis- of vervolgcursus vrijdag 5 september 2025

Altijd een club in de buurt

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Wist je dat je ook welkom bent bij andere Ves-Clubs? Lees meer…

Spinning on demand

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Wist je dat we nu 2 groepsleszalen hebben, waar jij op de ‘lege’ momenten ook zelf een les kunt volgen? In de aerobiczaal hebben we deze mogelijkheid al een aantal jaren, maar nu dus ook in de Spinningzaal. Via de display buiten de spinningzaal kan je de door jouw gewenste spinningles uitzoeken en door een druk op de ‘Play-toets’ verschijnt jouw les op het scherm en fietsen maar.

P.s. op dit moment zijn er ook nog enkele Spinningfietsen te koop.

Zaterdag 23 augustus

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Op zaterdag 23 augustus sluiten we eenmalig iets eerder i.v.m. een bedrijfsuitje met ons Team. I.p.v. 15.00 uur sluiten we deze zaterdag om 13.00 uur, hierbij hopend op je begrip natuurlijk.

Marathongroep

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Let op! Ben je sowieso van plan mee te doen, schrijf je dan z.s.m. in voor een Startnummer, zodat je niet te laat bent. Dat kan via deze link; Inschrijven Enschede Marathon

Hardlopen wordt steeds populairder en ook wij helpen je graag mee om bepaalde doelen te stellen. Zo hebben wij al sinds 1991 hardlopen op ons lesrooster staan en zijn dan ook fervent aanhanger van deze activiteit. En of je nu nog moet starten of beginnend loper bent, we hebben het juiste aanbod voor je. Voor hen die al iets langer lopen en een nieuwe uitdaging zoeken, hebben wij het plan een speciale marathongroep op te starten, waarbij meervoudig Nederlands kampioen op de marathon Miranda Boonstra, met al haar ervaring als atleet en huidig als coach, een 4-tal clinics zal geven, 

Met deze groep gaan we gezamenlijk richting de marathon van Enschede trainen, dit zowel voor de hele als de halve marathon, dus voor beiden kan je aanhaken. Zaterdag 1 november is er een informatie moment en de start van het traject is zaterdag 13 december, Op 12 april 2026 is dan uiteindelijk de marathon (halve marathon) in Enschede. Enschede Marathon tarieven

*Optioneel

• Hartslag drempelwaarde | hartslagzones             €65,-   (regulier €95,-)
• Persoonlijke begeleiding Miranda Boonstra         €75,-   (regulier €85,- p/4wk)

Interesse? Vul dan het contactformulier in.

Ida

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Vanaf deze maand gaat onze samenwerking met Ida van Steenbergen (Boks coaching & Training | www.idacoaching.nl) nog sterker en krachtiger worden. Er was al een fijne samenwerking, maar vanaf nu gaat Ida 24 uur per week aan de slag bij Healthclub Juliën, dit in een dubbele rol, haar op het lijf geschreven.

👉 Als adviseur voor bedrijven onder de noemer “Gezonde Werkvloeren”, dit om werkgevers en ondernemingen te helpen een gezonde en vitale werkomgeving te creëren, waar het gehele team van kan profiteren.
👉 Als trainer-coach inzettend,

– Boks coaching voor teams, werkgevers en werknemers en werken aan mentale weerbaarheid en teambuilding
– Leiderschapstrainingen, gericht op een gezond voorbeeldgedrag en zo draagvlak creëren voor een vitale cultuur
– Individuele coaching & training gericht op persoonlijke ontwikkeling, herstel en/of mentale fitheid

Ida kennen we als een super enthousiast persoon, iemand die naar je kan luisteren en daar precies de kern en essentie uit weet te halen en daar dan een plan van aanpak op maakt, of je met een aantal tips op weg helpt. Door haar veelzijdigheid en aanpak mentaliteit, de perfecte persoon die je op alle gebied kan adviseren wat wel of wat niet in te zetten, wat kan zijn op het vlak van leefstijl, stressmanagement, leiderschap of wat er ook maar gedaan kan worden om tot een Gezond en Vitaal bedrijf te komen, dit zowel op individueel- als op teamniveau.
Aan de hand van de uitgebreide “Vitale Menukaart” die Healthclub Juliën hanteert, komt er altijd een gedegen advies uit de koker.

Wij prijzen ons gelukkig dat we deze samenwerking hebben kunnen intensiveren en 3 dagen in de week, Ida aan ons Team hebben kunnen toevoegen. Zonder twijfel gaat het zo zijn, dat je hetzelfde gevoel gaat krijgen als je eenmaal in gesprek bent met Ida, haar enthousiasme, haar kennis en haar creativiteit in oplossingen zijn aanstekelijk en doen je ogen openen voor hetgeen je nu nog miste, maar niet miste.

Proefles Stijldansen

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Slow Jog  

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Hardlopen….? Veel te zwaar en niets voor mij. Of…zou je het diep van binnen misschien toch wel willen? Dan is er Slow Sports voor jou!

Voor wie:

• Met een basisniveau van 30 minuten lekker door kunnen wandelen ben je welkom

Wat is de inhoud: 

• Het joggen wordt echt rustig opgebouwd

• Je leert je ademhaling te controleren

• We geven looptips & -tricks

• Onder deskundige begeleiding van je eigen Slow Jog trainster

• Met veel persoonlijke aandacht

• Je hoeft geen prestatie te leveren

• Je leert genieten

• Je hebt plezier in de groep

• Je traint heerlijk in de buitenlucht

Wanneer:

• Maandag 08.30 uur
• Dinsdag 19.00 uur

Reserveren via de Technogym App.

Locatie: Ommerense bos 

Gezonde Aspergesoep

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Bekijk het recept hier.

Hemelvaart en Pinksteren

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

• Donderdag 29 mei Hemelvaartsdag zijn we gesloten
• Maandag 9 juni 2e Pinksterdag zijn we gesloten

We wensen je fijne dagen toe!

Nationale Beweegweek 2025!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Van 19 t/m 23 mei doen wij mee met het 𝐍𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐚𝐥 𝐎𝐮𝐝𝐞𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐧𝐝𝐬 en geven we de mogelijkheid om laagdrempelig kennis te komen maken met diverse activiteiten.

Data waaraan gratis deelgenomen kan worden:

Maandag 19 mei:
Slow Jog (laagdrempelig in beweging komen)
Ommerense Bos, Provincialeweg 23 Ommeren
Tijdstip 08.30 uur

Maandag 19 mei:
Recovery Run (bewegen met en na kanker)
Healthclub Juliën, Provincialeweg 16 Lienden
Tijdstip: 11.00 uur

Maandag 19 mei:
Boib, (Betuwse ouderen in beweging)
Healthclub Juliën, Provincialeweg 16 Lienden
Tijdstip: 13.30 uur

Dinsdag 20 mei:
Slow Jog (laagdrempelig in beweging komen)
Healthclub Juliën, Provincialeweg 16 Lienden
Tijdstip: 19.00 uur

Woensdag 21 mei:
Zeker Bewegen (valpreventie)
Healthclub Juliën, Provincialeweg 16 Lienden
Tijdstip: 10.00 uur

Gehele week:
Fitheidstest “Hoe Fit ben ik?”
Healthclub Juliën, Provincialeweg 16 Lienden
Tijdstip: Op afspraak

Meld je aan via het contactformulier en vermeld duidelijk waar je aan deel wilt nemen. We zien je graag verschijnen, zowel leden als nietleden zijn van harte welkom!

Foto’s Oranje Run 2025

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Hier vind je de foto’s / filmpjes van de Oranje Run 2025. Je kunt de bestanden downloaden in de hoogste kwaliteit.

5 mei gesloten

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

We wensen je een mooie Bevrijdingsdag toe!

Oranje Run Snicker

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Finishers opgelet!

Bij de finish van de Oranje Run staat een gezonde Snicker Snack voor je klaar, speciaal gemaakt door Kim van Bijtgraag!

Ervaring met MyPelvi

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

“Het comfort en gebruiksgemak van MyPelvi zijn echt goed. Het bedienen van de stoel was even wennen, maar zodra je het één keer zelf hebt gedaan, spreekt het eigenlijk voor zich. De begeleiding hielp daar ook bij, heel rustig, prettig en laagdrempelig. De sfeer is ontspannen, je voelt je welkom. Zelfs aan kleine dingen is gedacht, zoals een dekentje als het wat frisser is. Dat gaf meteen een gevoel van zorg en aandacht.

Wat ik vooral bijzonder vind, is het verschil dat ik nu in het dagelijks leven merk. Ik hoef minder vaak naar het toilet, en dat geeft zoveel rust. Geen stress meer of er wel een toilet in de buurt is. Ik kan gewoon boodschappen doen of ergens zijn zonder constant bezig te zijn met ‘waar is de wc?’  Daarnaast lijkt het ook iets te doen voor mijn rugklachten. Dat had ik niet verwacht, maar is natuurlijk mooi meegenomen.

Na de eerste proefsessie merkte ik al verschil: ik hoefde ineens een paar uur niet naar het toilet. Dat verraste me echt op een positieve manier.

Als je twijfelt of MyPelvi iets voor jou is: neem het serieus in overweging. Je moet het zelf ervaren om het effect te voelen. Voor mij betekent het meer vrijheid, meer ontspanning, en vooral: rust in mijn lijf én mijn hoofd.”

– Tevreden gebruiker van MyPelvi

De eerste resultaten zijn binnen
We zien het ook bij andere gebruikers terug: minder aandrang, meer controle, en meer vertrouwen in het eigen lichaam. Dat is precies waar we het voor doen.

Ervaar het zelf
Wil jij weten of MyPelvi ook jou kan helpen? Klik dan hier en vraag een gratis proefles aan. Zo kun je zelf ervaren wat deze training voor je kan betekenen.

Oranje Run 2025

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Recovery Run 

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

En dan krijg je de diagnose kanker, je wereld staat op zijn kop. Je gaat van onderzoek, naar onderzoek, chemotherapie, bestraling, operatie en aanvullende behandelingen zoals antihormoontherapie of immuuntherapie. 

Het voelt misschien niet goed om te gaan sporten als je moe en misselijk bent en je gewrichten pijn doen, echter, bewegen en sporten na de diagnose kanker hebben juist een positief effect op het hele behandeltraject en allerlei bijbehorende klachten, het helpt de verschillende bijwerkingen van de ziekte en behandeling te verminderen. 

Recovery Run is er om de deelnemers zo fit mogelijk door het behandeltraject heen te slepen, zowel fysiek als mentaal. Er wordt getraind in kleine groepjes met lotgenoten in de buitenlucht. Even geen patiënt zijn, maar iemand die lekker wil bewegen en sporten. Zelfs zonder sportief verleden kan je meedoen. 

Onze RCVRY trainster Daniëlle is speciaal opgeleid hiervoor en nodigt je graag uit voor een kennismakingstraining, zodat je kunt ervaren wat beweging met je doet. 

Start: Maandag 19 mei
Tijdstip: 11.00 uur
Meer info: klik hier

WhatsApp

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Wist je al dat wij ook via WhatsApp goed te bereiken zijn? Probeer het eens!

Klik hier…

Gewijzigde openingstijden

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Gewijzigde openingstijden, zie hieronder.

Goede Vrijdag 18 april 2025:
vanaf 18.00 uur gesloten

Stille Zaterdag 19 april 2025:
gewoon 7.30 tot 15.00 uur open

2e Paasdag 21 april 2025:
hele dag gesloten

3 jubilarissen

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Als je bijna 36 jaar bestaat, dan is het natuurlijk niet vreemd dat je medewerkers hebt die al lange tijd bij je werken en zo ook nu weer. Eén jubilaris van 25 jaar en twee van 12 ½ jaar.

Het blijft bijzonder om medewerkers in je midden te hebben die zo’n groot stuk geschiedenis met je meegemaakt hebben. Waarmee je samen lief en leed hebt gedeeld, de pieken en dalen hebt doorlopen. Zaterdag jl. hebben we tijdens het teamuitje de jubilarissen in het zonnetje mogen zetten. Jack Muskee, die al 25 jaar lang het beste van zichzelf geeft en een toonbeeld is van enthousiasme en positieve energie geven en er voor de volle 100% is voor zijn sporters.

Gerbert van Bemmel, al 12,5 jaar zijn kinderen zijn grote passie met als specialisme kinderen die net even iets extra aandacht behoeven. Dirk-Jan van Bemmel, in 12,5 jaar heeft hij alle activiteiten wel doorlopen en vele blijde gezichten gemaakt. Nu is hij hèt gezicht bij onze club in Maurik, de Vitaalclub.
Wat was het mooi om deze 3 kanjers zaterdag in het zonnetje te zetten en ze die verdiende aandacht te geven, voor al hun inzet en passie die zij wekelijks bij ons in de club geven aan ons en onze sporters.

Jack, Gerbert en Dirk-Jan: BEDANKT!

We zijn blij en dankbaar met jullie in ons midden!
Juliën en Monique

Lees hieronder de bedankbrieven:

• Jack Muskee
• Dirk-Jan van Bemmel
• Gerbert van Bemmel

Dans je fit!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Zalm met couscous en sinaasappel

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Klik hier voor dit lekkere recept.

Eerste hulp bij psychische problemen bij jongeren!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Waarom YMHFA? (Youth Mental Health First Aid)
Als een jongere tijdens het sporten een blessure oploopt of bevangen wordt door de hitte, dan weet je welke eerste hulp je moet verlenen. Maar wat doe je als je zoon of dochter, een leerling of lid van de sportclub tekenen van een eetstoornis laat zien, zichzelf beschadigt of suïcidale uitspraken doet?

Psychische problemen komen vaak voor. Iedereen krijgt er weleens mee te maken; in je familie, in je vriendenkring, op de sportclub of op school. Door allerlei vooroordelen over psychische problemen is de drempel om contact te maken of hulp te zoeken hoog. YMHFA kan helpen deze drempel te verlagen om zo in een vroeg stadium passende hulp te zoeken en te vinden.

Doelgroep
De cursus is gratis en bedoeld voor inwoners, vrijwilligers en professionals uit de gemeenten Tiel, Buren en Neder-Betuwe en in het bijzonder voor mensen zonder een uitgebreide zorgopleiding op ggz-gebied die te maken hebben met adolescenten met mogelijk psychische problemen.

Maak jij het verschil?
De cursus ‘Eerste hulp bij psychische problemen bij jongeren’ is een internationaal erkende cursus, waarin je leert hoe je eerste hulp kunt bieden aan jongeren met (beginnende) psychische problemen of aan jongeren die in een crisis verkeren.

Startdatum: woensdag 7 mei, locatie: Healthclub Juliën te Lienden

Klik hier voor meer informatie of opgave

Delen wordt gewaardeerd.

Toppers uit de Betuwe pakken gouden plak

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Als Betuwenaren mogen we maar wat trots zijn op de vele sporttalenten die we hebben en voortbrengen. Dat zijn wij als Healthclub ook zeker, maar sinds dit weekend net nog een beetje extra trots. Onze vaste judoleraar op de woensdag, Jade Omerkoylu, was tijdens de Europacup wedstrijden in Riga, hoofdstad van Letland, niet te kloppen door haar tegenstanders en kon derhalve met een gouden plak richting huiswaarts keren. Een niet mis te verstane uitslag, waar ze met recht ook zelf Trots op mag zijn.

Was het Jade die bij de dames niet te kloppen was, zo was Tycho Muhlack dè man bij de heren. De titel in deze Europacup te Riga, betekende ook voor hem een gouden plak. Tycho die in onze club regelmatig een judotraining waarneemt, wordt hier dan ook terecht beloond voor zijn vele uren aan trainingsijver.
Natuurlijk feliciteren wij als Healthclub deze 2 Kanjers van harte en hopen, nee weten dat er nog vele van deze plakken gaan volgen.

Ons crédo: “Winners know, preparation is the key” Maken deze Toppers ook elke dag weer waar.

De Betuwse Smikkelroute (2e editie)

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Een evenement van Roparunteam 356

Op zaterdagmiddag 12 april 2025 vindt de tweede editie van ‘De Betuwse Smikkelroute’ in het mooie Betuwse dorp Ingen plaats. Het doel van De Betuwse Smikkelroute is tweeledig. Enerzijds zo veel mogelijk mensen van jong tot oud een gezellige en sportieve middag bieden. Anderzijds zo veel mogelijk aandacht en geld ophalen voor het goede doel Roparun. De Betuwse Smikkelroute is een initiatief van Roparunteam 356 De Betuwe Runners. Inschrijven op de dag zelf (12 april) is niet mogelijk, alleen via voorinschrijving.

Meer informatie
Inschrijven

Gym at home 

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Natuurlijk zien we jou graag bij één of meerdere van onze spinninglessen verschijnen.  Maar wat als je eens niet kunt op de door jou gewenste uren, sla je dan over, of zoek je een alternatief? 

Wat te denken van een eigen Spinningfiets?
Veel sporters zijn jou al voor gegaan, want elke keer als we nieuwe spinningfietsen aanschaffen, zijn de oude verkocht aan collega sporters van je. De een schaft er eentje aan om een extra moment van training in te plannen, of als alternatief om te gebruiken als er een keer een training overgeslagen wordt en de ander doet het om zijn of haar partner ook in beweging te zetten en zo heeft ieder zijn of haar eigen persoonlijke reden. 

Aanschaf nieuwe spinningfietsen
Het moment van nieuwe spinningfietsen aanschaffen is weer zover, deze maand komen de nieuwe binnen en is er dus de gelegenheid om een huidige Technogym spinningbike voor jezelf aan te schaffen. 

Aanschaf
We hebben het volgende voorstel voor je: 

• Je kiest een fiets uit (geef het nummer door) 

• Je betaald in 12 termijnen van 50 euro (alleen mogelijk voor leden)

• Je betaald in één keer 550 euro 

Info
Wil je er eentje aanschaffen of heb je nog vragen? Neem z.s.m. contact op met Juliën, dat kan natuurlijk ook ter plaatse op de club. Wil je er eentje kopen en je bent daar al zeker van, geef dan gelijk het gewenste fietsnummer door, dan wordt die ook gereserveerd voor jou. Dit doen we op volgorde van binnenkomst. 

Diverse Danscrew

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Ons selectiedansteam Diverse Danscrew heeft een eigen instagram account Volg jij ze al?

Hier komen foto’s en filmpjes te staan van dit leuke dansteam ! Het team danst ongeveer 6 wedstrijden per jaar en daar is van alles over te vinden op hun account.

FitPlan 20+25, resultaat in korte tijd!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Het FitPlan 20+25 adviseren we voor hen die een boost in hun fitheid willen bewerkstelligen. Dat kan zijn conditioneel, gewichtsvermindering, of gewoon om weer even een stap vooruit te maken en daar graag deze ‘stok achter de deur’ voor gebruiken.

Het is een 12 weken durend programma waarin:

• We een 0-meting verrichten
• We een individueel programma maken en instellen op o.a. ons concept ‘Milon’ zijnde de onderdelen van ons Vitaal abonnement
• Waarbij je 1x per week in groepsverband werkt met eigen trainer
• We elke week een weegmoment inplannen om de vinger aan de pols te houden
• Je elke week een voedingsmenu van ons ontvangt (gezonde voeding, geen dieet)
• We een eindtest uitvoeren met evaluatie

Start datum:
Vraag naar de startdata en vul het formulier in.

Spinning Marathon voor het Toon Hermans Huis Rivierenland

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

08-02-2025 | Drie uur lang zweten op de fiets voor een prachtig doel: het Toon Hermans Huis Rivierenland. Dit centrum biedt steun aan iedereen die met kanker te maken heeft – of het nu gaat om een luisterend oor, activiteiten of simpelweg een plek waar je begrepen wordt zonder iets uit te hoeven leggen. Dit warme en veilige toevluchtsoord bestaat 10 jaar en ter ere van dit jubileum werd een speciale feestweek georganiseerd. Wij hadden de eer om de aftrap te doen met een Spinningmarathon!

Onder de energieke leiding van Jack, Daniëlle en Dirk-Jan werd er drie uur lang keihard getrapt. Maar voordat de benen aan het werk gingen, was er al een topprestatie geleverd: het inzamelen van donaties. Dankzij alle deelnemers en sponsoren is er een fantastisch bedrag opgehaald: €2.655,-! Het laatste uur kleurde de zaal groen, met shirts van betrokkenen bij het Toon Hermans Huis, waaronder de coördinatoren Anja Schelling en Ellen Hoenderop en voorzitster Ria Mous.

🙏 Dank aan iedereen die hieraan heeft meegewerkt! Dankzij jullie steun kan het Toon Hermans Huis Rivierenland blijven doen waar het zo goed in is: mensen uit de hele regio een plek bieden waar ze zich écht thuis voelen.

Bekijk hier wat foto’s en filmpjes

Bananenbrood

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Met dank aan onze Fit4Life coach Daniëlle een heerlijk recept:

Gezond eten is niet zo moeilijk, maar je moet wel de juiste receptjes kennen! Vandaag deel ik met jullie mijn bananenbrood ❤️.Heerlijk als snack, maar ook perfect als ontbijt.

Ingrediënten:

• 3 bananen + 1 ter decoratie (if you like)
• 3 eieren
• 75 gram havermeel
• 200 gram pindakaas
• 1/2 zakje bakpoeder
• Kaneel naar smaak

Bereidingswijze:

• Zet de oven aan op 180 garden.
• Pureer de bananen.
• Mix de bananenpuree met overige ingrediënten.
• Zodra het beslag helemaal glad is, dan is het klaar om hem in het bakblik te doen!
• Tip: leg een vel bakpapier in je cakeblik, zodat je de cake er makkelijk uit krijgt.
• Zet de cake voor 45 a 60 min in de oven.Prik met een satéprikker in de cake om te controleren of de cake gaar is. Is de satéprikker helemaal schoon? Dan is je bananenbrood klaar!

Enjoy ❤️

Voedingswaarde per plak:

• Calorieën: 194
• Koolhydraten: 21
• Eiwitten: 7,5Vetten: 10

*voedingswaarde gebaseerd op 12 plakken per cake

College Gemeente Buren op bezoek

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Je spreekt vaak apart met iemand van het college, maar hoe mooi is het dan als het gehele college bij jou op bezoek komt en je zo ook een veelzijdiger discussie kunt houden. Spijtig genoeg geen Martine de Bas, maar daar maken we graag eens een aparte afspraak mee.

Natuurlijk staat er een uitgebreide rondleiding op het programma als ook een presentatie van het ontstaan en de ontwikkeling die we als Healthclub Juliën door gemaakt hebben. Hoe we als Healthclub het Kenniscentrum willen zijn op gebied van leefstijl en preventie en hoe we onze maatschappelijke rol zien. Daarbij is er tijd uitgetrokken om de discussie aan te gaan hoe we ‘𝐇𝐞𝐞𝐥 𝐁𝐮𝐫𝐞𝐧 𝐅𝐢𝐭’ kunnen krijgen. Mooi dat er al heel veel initiatieven op de plank liggen en ‘𝐁𝐮𝐫𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐞𝐠𝐭’ ook echt haar naam eer aan doet.

Aan de orde komen o.a. valpreventie, gezond gewicht, vapen bij jongeren en hierbij ook het belang van samenwerkingen tussen de verschillende partijen. De ambitie is er, de ideeën hebben vorm, de samenwerkingen worden steeds inniger, het is daarom ook dat de uitvoeringen niet anders als positief de bus uit kunnen komen, wat we gelukkig ook al zien gebeuren.

De basisgedachten ‘Samen Sterk’ en ‘Stilzitten is geen optie’ worden in ieder geval unaniem gedragen, wat de juiste uitgangspunten zijn om successen te behalen.

We eindigen bij de rondleiding in onze Hoogtekamer, waar we met ijle lucht te maken hebben en wat tevens één van onze unieke diensten is waar veel mensen hun gezondheidswinst uit halen, denk aan mensen met astma, diabetes en laag energielevel. In de hoogtekamer zit je denkbeeldig in de ijle lucht van de bergen, wat ook gelijk de onbegrensde mogelijkheden aangeeft als je slim, creatief en vooruitdenkend durft samen te werken en langdurig op preventie durf in te zetten.

𝐓𝐡𝐞 𝐒𝐤𝐲 𝐢𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭!

Werkbezoek MKB-Nederland en VWS

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Hoe vaak gebeurt het dat zowel het ministerie van VWS, als MKB-Nederland, VNO NCW, het POS en NL Actief tegelijkertijd aanwezig zijn in Lienden, in de Betuwe?

Afgelopen vrijdag 7 februari was het dan toch zo, waarbij wij als voorbeeld club mochten dienen en middels rondleiding, presentatie en in discussieronde onze visie mede mochten geven hoe we als overheid, bedrijfsleven en leefstijl- en preventiecentra “Heel Nederland Fit” kunnen krijgen.

Lees hier het volledige verslag

Dansen met Jan

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Graag delen we nog een filmpje van Jan over dansen met je klanten en met…. Bekijk het hier…

Bekijk en beluister meer van Jan

Bedankt!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Bedankt Snelherstel uit Tiel, Tuincentrum van Ingen, Broer&Ko, Vertellis, Slagerij Augustinus Kesteren, Christie’s Boerderijwinkel, Sportmassage Verspui, Perfomeals voor het beschikbaar stellen van leuke attenties tijdens de Valentijnsweek!

Fit4Life, geen half werk!

Healthclub Juliën Nieuws, Leden

Fit4Life: Jouw Gezonde Leefstijl in 12 Maanden!

Geen half werk, maar een compleet programma waarmee je in 12 maanden een nieuwe, gezonde leefstijl ontwikkelt. Als eerste in Nederland hebben wij dit baanbrekende programma omarmd in 2021. Fit4Life gaat verder dan alleen fit en sterk worden: je leert alles over de belangrijkste leefstijlpijlers, zoals Slaap, Voeding, Bewegen, en Mentale Gezondheid.

Werk samen met een vaste groep aan het meest waardevolle wat je hebt: jouw gezondheid.

Startdatum:
Donderdag 30 januari om 20.00 uur, onder leiding van Daniëlle. (Start bij voldoende deelname.)

Ben jij klaar voor een blijvende verandering? Doe mee met Fit4Life!